Бурситът и калциевият тендонит са болезнени състояния, които са резултат от възпаление около ставите и сухожилията. Въпреки че лечението се състои от почивка, медикаменти и физическа терапия, противовъзпалителната диета също може да помогне. Разберете кои храни да избягвате при калциев тендонит, бурсит или и двете.
Бакшиш
За да ускорите изцелението от бурсит и тендонит, избягвайте захарта, нездравословните мазнини и преработените храни, за които е доказано, че увеличават възпалението. Средиземноморската диета е доказано ефективна срещу възпалителни състояния, така че опитайте.
Какво причинява тендонит и бурсит?
Според изданието Harvard Health Publishing, тендонитът се счита за нараняване от прекомерна употреба. Независимо дали е причинено от прекалено много мачове за тенис или прекалено много време, прекарано в градинарство или гребене, това води до болка и възпаление в зона на тялото, като рамото или лакътя. Този вид нараняване се наблюдава както при жените, така и при мъжете и най-често се появява на възраст между 40 и 60 години.
Лечението обикновено включва противовъзпалителни лекарства, включително кортикостероидни инжекции, ако е необходимо. Също така се препоръчва хората с тендонит да се подлагат на физическа терапия, за да поддържат обхвата си на движение и да възстановяват силата си.
: 11 Витамини за здравословни лигаменти и сухожилия
Както е описано от Harvard Health Publishing, бурситът е резултат от възпаление на бурсата - торбичка, пълна с течност, която заобикаля и защитава ставите ви. Въпреки че рамото е често срещано място на нараняване, много хора също получават бурсит в бедрата, лактите или глезените. Лечението на бурсит е подобно на това при тендонит, с почивка, противовъзпалителни медикаменти и терапевтични упражнения.
Както можете да видите, и двете състояния причиняват болка и възпаление. Докато лекарствата помагат, храненето добре може да окаже значително въздействие.
Храни, които трябва да се избягват при калциев тендонит
Звучи клише, но е истина: ти си това, което ядеш. Ако страдате от възпаление, здравословната диета може да ви помогне да се излекувате по-бързо и да намали болката.
Като начало избягването на излишната захар е един от най-важните начини за спиране на възпалението. Малко проучване, публикувано в Европейското списание за клинично хранене през август 2015 г., установи, че субектите, които са пили само една кутия захарна сода на ден в продължение на шест месеца, имат по-високи нива на пикочна киселина. Фруктозата в безалкохолните напитки може да повиши нивата на пикочната киселина, което от своя страна предизвиква нискостепенно възпаление и инсулинова резистентност.
Фондацията за артрит заявява, че наситените мазнини - намиращи се в храни като пица, сирене, червено месо и тестени изделия - също предизвикват възпаление. Препоръчва се да се избягват тези хранителни продукти:
- Трансмазнини (понички, бисквитки и маргарин)
- Омега-6 мастни киселини (майонеза и царевица, шафран, слънчоглед, грозде, соя, фъстъци и растителни масла)
- Рафинирани въглехидрати (пържени картофи и бял хляб)
- MSG (намира се в някои азиатски храни, като бутилирани сосове и преработени храни)
- Аспартам (диетична сода и бонбони)
- Алкохол (бира, вино и алкохол)
Освен това, може би сте чували за лечение на калциев тендонит с ябълков оцет. За съжаление Фондацията за артрит съобщава, че изследванията не са показали това като ефективно лечение на възпалението.
Храни, които намаляват възпалението
Знаете какви храни трябва да избягвате при калциев тендонит или бурсит, но какво трябва да ядете? Изследване от август 2019 г. в списание Nutrients предполага, че традиционната средиземноморска диета може да помогне за намаляване на възпалението и подобряване на сърдечно-съдовото здраве.
Затова помислете дали да запасите кухнята си със следните противовъзпалителни храни:
- Риба, като сьомга, риба тон, скумрия, сардини
- Зелени, листни зеленчуци
- домати
- Ядки, като орехи и бадеми
- Плодове, като череши, ягоди и други плодове
- Цели зърна
- Екстра върджин зехтин
Куркумата също може да намали възпалението. Статия от октомври 2017 г. в Foods отбелязва многобройните ползи за здравето от куркумин, микронутриент, открит в тази подправка. Установено е, че този антиоксидант е ефективен при лечението на възпалителни състояния, артрит, мускулна болезненост, метаболитни нарушения, дегенеративни очни заболявания и дори тревожност. Може да използвате куркума на прах като добавка или да добавите голяма тире към нея към къри, супи и други ястия.
Въпреки че ябълковият оцет няма да помогне при тендинит, Harvard Health Publishing казва, че кафето може да работи. Вече можете да се насладите на сутрешната си чаша с джоу, като знаете, че е пълна с полифеноли и противовъзпалителни съединения. Плюс това, както повечето хора биха се съгласили, кафето е много по-вкусно от ябълковия оцет.
