Отказът от тютюнопушенето е едно от най-важните неща, които можете да направите за здравето си. Понижавате шансовете си за сърдечно-съдови заболявания, някои видове рак, белодробни заболявания и хронични инфекции. Според Американското дружество за борба с рака има над 4000 различни видове химикали в тютюневия дим и повече от 60 от тях са канцерогени или причиняващи рак агенти. Започвате процеса на детоксикация на тялото си веднага щом прекратите пушенето.
Етап 1
Яжте храни с високо съдържание на антиоксиданти като витамин С, като портокали, спанак, червени боровинки, чушки и манго. Според Националния институт по здравеопазване Medline Plus витамин С е мощен антиоксидант, който може да помогне за възстановяване на щетите върху тялото ви, причинени от тютюнопушенето. Ако не получавате достатъчно витамин С от храните, които ядете, помислете за приемане на добавка без рецепта.
Стъпка 2
Пийте поне два литра вода на ден, за да подпомогнете пречистването на токсините от вашата система. Когато пушите, поставяте огромно напрежение върху детоксикиращите органи на тялото си, които са главно лимфните възли, черния дроб, бъбреците, белите дробове и кожата. Водата помага да се отделят токсините от тялото ви и ви поддържа хидратирана. Да останеш хидратиран може да помогне за борба с симптомите за отнемане на никотин, като главоболие или изпотяване.
Стъпка 3
Упражнявайте се на открито в зони без замърсяване. Дайте шанс на белите дробове да се отворят и да поемат на чист въздух. Упражненията са полезен начин за борба с наднорменото тегло, след като се откажете от тютюнопушенето, и помагате за прочистване на вътрешните органи, като насърчавате повишената циркулация и притока на кръв. Упражнението също така насърчава притока на лимфни течности, като помага за детоксикацията на цялото ви тяло.
Стъпка 4
Пийте зелен чай. Според медицинския център на Университета в Мериленд, зеленият чай съдържа антиоксиданти, които помагат да се възстановят щетите, причинени от свободните радикали в цигарения дим. Пиенето на зелен чай може дори да помогне за предотвратяване на вреди от свободни радикали в тялото ви, например, ако сте изложени на други, които пушат, след като сте се отказали.
Стъпка 5
Вземете добавка корен от женско биле. Според медицинския център на Университета в Мериленд, коренът на женско биле е отхрачващо средство, което помага за разграждането на слуз в белите дробове и успокоява дихателните пътища. Можете да вземете корен от женско биле в течна или капсулна форма. Коренът от женско биле се предлага в повечето магазини за лекарства и здравословни храни.
Внимание
Посъветвайте се с Вашия лекар преди да приемате някакви билкови добавки, особено ако имате някакви медицински състояния или приемате някакви лекарства.
