Клепачите ви са част от мускулен пръстен или orbicularis oculi, който обгръща окото ви. Този мускул ви позволява да отваряте и затваряте очи. Клепачите ви могат да започнат да капят поради различни фактори, които включват стареене, дългосрочни навици на живот и наследственост. Упражненията могат да помогнат за тонизиране на клепачите, като очите ви изглеждат по-големи и по-млади.
Причини за дропирани клепачи
Опушените клепачи могат да бъдат нормална част от процеса на стареене, но могат да бъдат причинени и от медицински състояния. Медицинският термин ptosis описва увисване на която и да е област на тялото. Това състояние може да бъде страничен ефект от диабет, глаукома, нараняване на нервите, нараняване на очите, автоимунни състояния и други неврологични заболявания, според Healthline.
Свързаното с възрастта увисване на клепачите често засяга и двете очи, докато неврологичните състояния могат да засегнат едното или двете очи. Тези състояния обикновено имат и други симптоми като замъглено или двойно виждане, слабост в ръцете или краката и затруднено говорене, според Harvard Health Publishing. Вижте вашия лекар за диагноза, ако имате увиснали клепачи.
Упражнения за птоза на клепачите
Упражненията за птоза на клепачите могат да помогнат за намаляване на увисналото. Упражненията, при които присвивате с долните си клепачи, могат да помогнат за намаляване на кухините и подпухналостта под очите. Например, започнете със седнало изправено или легнало легнало. Докато поставяте показалеците си във външните ъгли на очите, поставете средните пръсти върху вътрешните ъгли на очите.
Докато прилагате нежен натиск с тези пръсти, насочете погледа си към тавана и присвийте силно само с долните си клепачи. Дръжте горните си клепачи широко отворени. Освободете клекната и след това повторете упражнението 10 пъти.
Долна и разтеглива
За да подсилите горните си клепачи, започнете, като гледате директно лицето си в огледало. Поставете показалеците си точно под веждите, като държите пръстите си леко извити. Дръжте веждите си към билото на костите над очите. Затворете клепачите, като опънете горните си клепачи надолу.
Повторете това фино движение пет пъти и след това стиснете очите си за броене шест. Отпуснете договореното положение на клепачите си на брой три и след това отворете очите си. Изпълнявайте упражнението два пъти дневно, пет дни в седмицата.
Упражнете дропираната си вежда
Можете да изпълните упражнение, което укрепва както мускулите в челото, така и клепачите и изисква координацията на движенията между веждите и клепачите.
Започнете с повдигане на веждите и след това затворете очи. Докато веждите ви са повдигнати, затворете очи. Спуснете веждите си, за да завършите едно повторение. Извършете един набор от 10 повторения. Когато затворите клепачите, избягвайте да стискате или изкривявате лицето си. Фокусирайте се върху повдигането на външната част на всяка вежда.
Повдига веждите
По същия начин, по който усмивката повдига мускулите около устните, можете леко да повдигнете клепачите си. Започнете с поставянето на показалеца във външните ъгли на очите. Бавно и леко натиснете долните си клепачи нагоре.
Кожата отстрани на и под очите ще бъде повдигната нагоре към носа ви. Задръжте повдигнатата позиция най-малко шест секунди и след това освободете, за да се върнете в начална позиция.
