Суроватъчните протеинови хапчета са хранителна добавка без рецепта, използвана за допълване на приема на протеини. Типичното хапче за суроватъчен протеин съдържа само 1 g протеин, според "Хранене: концепции и противоречия", затова е от съществено значение хапчетата от суроватъчен протеин да подобряват - а не да заменят - здравословната диета. Суроватъчните протеинови хапчета често се използват от културисти и други, които се опитват да увеличат мускулната си маса, въпреки че могат да се използват от всеки, който има нужда да допълни консумацията на протеин.
Консултирайте се с Вашия лекар преди да вземете хапчета от суроватъчен протеин или друга хранителна добавка.
Етап 1
Прочетете инструкциите на етикета на вашите хапчета за суроватъчен протеин и попитайте вашия лекар за пояснение дали не сте сигурни как и кога да приемате своите суроватъчни протеинови хапчета. Суроватъчните протеинови хапчета варират в дозировката и следователно в употреба. Обикновено се приемат две хапчета от суроватъчен протеин три пъти на ден, според "Съвременно хранене".
Стъпка 2
Вземете си хапчета суроватъчен протеин с храна. Приемът на суроватъчни протеинови хапчета с храна предотвратява стомашното разстройство и увеличава способността на тялото ви да използва протеина.
Стъпка 3
Изпийте голяма чаша вода с протеиновите си хапчета. Суроватъчните протеинови хапчета обикновено са големи капсули и се поглъщат най-добре с голямо количество вода.
