Трапезната сол съдържа около 2000 милиграма натрий на чаена лъжичка. Прекаленият или твърде малък прием на сол по време на бременност може да повлияе негативно на нивата на натрий. Както при другите хранителни вещества, бременните се нуждаят от повече натрий, отколкото небременните. Докато прекаляването с трапезната сол може да бъде вредно, трябва да сте сигурни, че задоволявате нуждите на тялото си. Говорете с вашия лекар относно количеството натрий, което е точно за вашата конкретна ситуация.
Задържане на течности и подуване
Подуването, известно още като оток, в краката, глезените, краката и ръцете е нормална част от бременността. Тя възниква, защото тялото ви увеличава производството на течности, което е от съществено значение, особено през по-късните седмици на бременността. Яденето на твърде много сол може да засили подуването ви. Не ограничавайте солените закуски, но се опитайте да останете в рамките на препоръчаните си граници, което може да означава да не добавяте допълнителна солна маса в чинията си.
Нарушено развитие на бъбреците
Изследване, публикувано в "Американското списание за физиология - бъбречна физиология" през 2011 г., установи, че наличието на твърде много или твърде малко сол, докато е бременна, може да повлияе както на развитието на бъбреците. В проучването бременните плъхове са били хранени с ниско-, средно- или високо солени диети. Развитие и функциониране на бъбреците и кръвното налягане се оценяват при всеки от плъховете. Тези, чиито майки са имали ниско и високо съдържание на натрий, имат по-слабо развити бъбреци и по-високо кръвно налягане.
Загуба на калций и прееклампсия
Високият прием на натрий увеличава количеството калций, което тялото ви отделя. Според Института на Линус Полинг, за всеки 2, 3 грама натрий бъбреците ви се филтрират, 24 до 40 милиграма калций се изтеглят в урината за екскреция. Намаляването на калция във вашето тяло може да увеличи вероятността от развитие на хипертония, предизвикана от бременност. Това е високо кръвно налягане, което може да доведе до развитие на прееклампсия, опасно състояние, характеризиращо се със силно подуване и протеин в урината ви, което може да прогресира в гърчове и преждевременно раждане.
Рискове от твърде малко натрий
По време на бременността много хормони са по-високи от нормалното. Един хормон по-специално влияе на натрия във вашето тяло; това е прогестерон. Високите нива на прогестерон увеличават натрия в урината ви, което означава, че тялото ви държи на по-малко от този основен минерал. Намаляването на приема на натрий може да доведе до променен баланс на течности, което нарушава здравето на майката и детето. По време на бременността тялото ви се нуждае от повече течност за променящото се тяло и бебето. Без достатъчно натрий може да не успеете да задържите необходимото количество течност, от което се нуждаете. Анализ на храненето по време на бременност в „Американски журнал за клинично хранене“ през 2003 г. също установява, че жените, които са на ниско-натриева диета по време на бременност, нямат общо хранене. Изследванията показват, че когато на бременните жени им е казано да ограничават натрия, те също ограничават протеина, калция и калориите - три основни части от здравословната диета за бременност. Въпреки че не трябва да ограничавате солта в диетата си, вие също не трябва да увеличавате приема на трапезна сол. Редовната, добре балансирана диета трябва да е достатъчна, за да осигурите натрия както на вас, така и на вашето бебе.
