Нормално е ръцете ви да се разклащат леко, тъй като нервите и мускулите преминават непрекъснато между състояния на отпускане и свиване, се казва в подходящо наречения уебсайт EmbarrassingProblems.com.
Ако обаче треперещите ви ръце ви пречат да извършвате ежедневни дейности, като например писане, използване на прибори за хранене и вдигане на чаша до устата, трябва да видите лекар за професионална диагноза.
Честите причини включват умора, стрес или нерви; твърде много кофеин или захар; свръхексерция и някои лекарства - особено тези за астма и депресия. Упражненията могат да създадат сила на ръката, за да се намали треперенето, но отново вижте лекар, преди да започнете свой собствен план за лечение.
Упражнения за дълбоко дишане
Упражненията за дълбоко дишане са най-ефективни, ако треперещите ви ръце са причинени от стрес, нерви или умора. Това е така, защото упражненията за дишане и релаксация насърчават притока на кръв и следователно кислорода около тялото.
Опитайте да седите или лежите удобно далеч от всички други разсейвания и вдишвайте дълбоко през носа и навън през устата. Издишването ви трябва да е два пъти по-дълго от вдишването, за да избавите тялото от токсини. Докато дишате, концентрирайте се да освободите напрежението във всички части на тялото, включително ръцете си.
Упражнение за сила на ръцете
Изпълняването на редовни упражнения за укрепване на мускулите в ръцете ви ще ви даде повече контрол върху движението им и ще подобри сръчността. Едно упражнение, което можете да изпълнявате лесно през целия ден - независимо дали сте седнали на бюрото си или гледате телевизия - е стискане на топка.
Можете да използвате всяка мека, малка гумена топка, стига да има известна гъвкавост и просто да я стиснете в едната ръка възможно най-силно, казва PhysioAdvisor.com. Задръжте всяко изстискване за около пет секунди и повторете 10 пъти, спирайки, ако усещате болка; след това разменяйте с другата ръка.
Протегнете ръцете си
Разтягането на китките и пръстите ви е особено полезно, ако треперенето ви е причинено от задържани нерви и / или повтарящи се дейности, като например пишене. Това е така, защото редовното разтягане ще облекчи сковаността и ще подобри циркулацията на ръцете и китките, за да заредите мускулите, които могат да получат потрепване поради умора и липса на кислород.
Опитайте да огънете пръстите на едната ръка назад, една по една и след това всички наведнъж, за да дадете дланта си добре разтегнат; повторете от друга страна. Направете същото упражнение за палеца си, леко го огъвайте напред и назад, за да насърчите движението. Никога не принуждавайте разтяганията и, въпреки че лекото влекане е нормално, винаги спирайте, ако усетите болка.
Кога да се види лекар
Треперещите ръце могат да бъдат причинени от състояние, наречено есенциален тремор . Въпреки че това състояние не е животозастрашаващо, то с времето често се влошава, според клиниката Майо. Този тип тремор обикновено се появява първо в ръцете и се влошава, когато се опитвате да правите дейност. Често засяга едната ръка повече от другата.
Треперенето може да е знак за по-сериозно медицинско състояние, като болестта на Паркинсон. Въпреки това, при това конкретно състояние, ръцете често треперят, докато почиват, а не се появяват само с активност. Потърсете лекар, който да определи основната причина за треперещите ви ръце.
