Всъщност е сравнително често хората да объркват жаждата за глад. Ако се опитвате да отслабнете, важно е да знаете разликата между това как се чувствате гладни и как се чувствате жадни. В противен случай бихте могли да консумирате повече калории, отколкото ви е необходимо, което затруднява постигането на целите ви за отслабване.
Признаци на глада
Същата част от вашия мозък е отговорна за интерпретирането на сигнали за глад и жажда, което може да доведе до смесени сигнали, според регистрирания диетолог Sioned Quirke. Трябва да се стремите да ядете на всеки три до четири часа - ако е минало по-малко време от това, може да не сте истински гладни. Признаците на глад включват чувство на слабост, раздразнителност или настроение или стомахът ви буче или се чувства празен. Истинският глад настъпва постепенно, а не внезапно.
Признаци на жажда
Докато почувствате жажда, вече може да сте леко дехидратирани. Някои симптоми, които може да изпитате, включват сухота в очите, главоболие, мудност, гадене, виене на свят, суха кожа и запек. Урината ви също може да е тъмножълта, а устата ви може да се чувства суха. Пийте вода през равни интервали през целия ден, дори и да не чувствате жажда и ще имате по-малък шанс да се обезводнявате.
Тествайте го
Всеки път, когато мислите, че може да сте гладни, опитайте да изпиете чаша вода и да изчакате 15 минути. Ако това ви удовлетворява, просто бяхте жадни. Ако все още усещате, че стомахът ви мърмори, вероятно сте гладни. Ако изпиете чаша вода или хапнете лека закуска, не изглежда да ви удовлетворява, може да изпитате жажда или емоционален глад, а не истински глад.
Жажда срещу глад
Ако наистина сте гладни, всяка храна ще ви удовлетвори, но ако имате желание, ще се справи само определена храна или вид храна. По същия начин, внезапното чувство на глад, което се появява, въпреки че сте яли наскоро, е по-вероятно да бъде жажда, отколкото истински глад. Намерете още нещо, което да направите, например да говорите с приятел или да се разхождате, за да се разсеете, докато копнежът премине.
