Десет хиляди стъпки на ден или малко на пет мили станаха някак митично число по пътя към уелнес. Офис оздравителните програми са го приели като номер на целта и тъй като заседнал човек може да оцени средно до 1000 до 3000 стъпки на ден, както се съобщава в The Walking Site, в началото 10 000 стъпки на ден може да изглеждат като амбициозна цел.
Ако участвате в уелнес програма на работното място, но предпочитате да карате колоездене пред ходене с крачкомер в кръста, може да ви бъде позволено да преобразувате разстоянието си на колело в стъпки и да го отчетете като напредък към крайната цел на уелнес програмата.
Етап 1
Застанете квадратно с разстояние краката на бедрата. Поставете 12-инчово парче лента точно пред пръстите на краката. Направете 10 нормални стъпки напред, след това поставете краката си заедно и сложете още едно парче лента пред пръстите на краката.
Стъпка 2
Измерете между двете парчета лента и разделете на 10, за да получите средната дължина на крачка. Така че, ако сте ходили 25 фута между парчетата на лентата, средната ви дължина на крачка е 25/10 = 2, 5 фута.
Стъпка 3
Напишете колко километра сте изминали. Умножете това число по 5 280, за да го преобразувате в колко крака сте направили велосипед. Така че, ако днес сте измислили четири мили, изчислението ви е 4 * 5, 280 = 21, 120 фута.
Стъпка 4
Разделете броя на ходилата, изминати по средната дължина на крачка, или краката на стъпка. В заключение на примера, имате 21, 120 крака на колело / 2, 5 фута средна дължина на крака = 8 488 стъпки, предприети, за да покриете същото количество разстояние, което сте изминали.
Неща, от които ще се нуждаете
-
молив
хартия
калкулатор
Бакшиш
Може да предпочетете колоездене от ходене, ако имате проблем с гърба или коляното, което ви пречи да поддържате собственото си телесно тегло или да търпите дори лекото въздействие на всяка стъпка, когато ходите.
