Магнезият, основен минерал за много различни системи в организма, е особено важен за нервите и мускулите, обяснява Drugs.com. Според Университета в Мериленд, симптомите на дефицит на магнезий включват тревожност, нарушения на съня, ниско кръвно налягане, мускулни спазми и ненормални сърдечни ритми. Магнезият може да е полезен за редица здравословни състояния, но може да има възможни странични ефекти или взаимодействие с лекарства, така че винаги трябва да се консултирате с лекар, преди да приемате добавка.
Добър за предменструален синдром (PMS)
Според FamilyDoctor.org се смята, че ПМС се причинява от хормонални промени по време на менструалния цикъл. Симптоми като промени в настроението, нежни гърди, акне, желание за храна, болки в гърба и подуване на корема обикновено започват 14 дни преди период и спират, когато периодът започне. В проучване, публикувано в брой от 1991 г. на „Акушерство и гинекология“, изследователите изучават ефекта на магнезия върху жените, страдащи от ПМС. На фона на своето проучване екипът обяснява, че често се съобщава, че нивата на магнезий са ниски при жени, които са засегнати от ПМС. Екипът установи, че 360 милиграма магнезий три пъти на ден, от 15-ия ден на менструалния цикъл, до началото на кървенето, спомага за намаляване на симптомите на промени в настроението, свързани с ПМС. Страдащите от ПМС винаги трябва да се консултират с медицински специалист, преди да приемат каквито и да е добавки с магнезий.
Помага за предотвратяване на остеопороза
Правят се нови кости и старата кост се разгражда всеки ден, обяснява PubMed Health. Смята се, че остеопорозата е причинена от нарушение в този цикъл, което означава, че костите стават чупливи и слаби. Ниските нива на минерали, включително калций, могат да отслабят костите. Симптомите на остеопороза включват счупване на тазобедрената става, китката или друга кост, загуба на височина във времето и изправена стойка. В проучване, публикувано в брой на "Magnesium Research" от 1993 г., изследователите изучават ефекта на магнезия при пациенти с остеопороза. Екипът обяснява на фона на своето проучване, че магнезият е важен за регулиране на транспорта на калций в организма. Екипът установи, че 125 милиграма магнезий 6 пъти на ден в продължение на шест месеца и след това два пъти на ден в продължение на 18 месеца спомагат за подобряване на костната плътност.
Пациентите с остеопороза трябва да се консултират с лекар, преди да приемат добавки, съдържащи магнезий.
Може да предизвика диария
Според Националната клирингова къща за информация за храносмилателни заболявания човек с диария преминава през воднисти разхлабени изпражнения повече от три пъти на ден. Диарията, която продължава повече от два дни, увеличава риска от дехидратация. Трябва да се консултирате с лекар, ако човек има диария повече от три дни. Според Университета в Мичиган, прекомерните количества магнезий могат да причинят диария, въпреки че за някои хора количествата от 350 до 500 милиграма на ден ще имат този ефект. Затова университетът препоръчва на пациенти с бъбречни заболявания да се консултират с лекар, преди да приемат каквито и да е добавки с магнезий.
Други възможни странични ефекти
Въпреки че магнезият помага за предотвратяване на остеопороза, той също може да причини дефицит на калций. Медицинският център на Университета в Мериленд обяснява, че магнезият и калция се конкурират за усвояването от организма и това може да доведе до недостиг на калций, ако приемът на калций вече е нисък. Други възможни странични ефекти, особено от твърде много магнезий, включват стомашно разстройство, диария, повръщане, ниско кръвно налягане, забавен сърдечен ритъм, сърдечна аритмия, сърдечен арест и евентуална смърт.
