Ако се чудите "Кой е най-добрият алкохол за диета?" отговорът може да ви изненада. Всъщност не е нужно да се отказвате от алкохолни напитки като бира, вино, водка и уиски, за да имате здравословна, балансирана диета.
Според UCLA всеки грам алкохол съдържа 7 калории. Имайте предвид какво пиете, за да не наддавате на тегло. Ключът е да използвате умереност и да правите нискокалорични решения, когато е възможно.
Според Американската сърдечна асоциация мъжът трябва да се ограничава до две напитки дневно, докато жената трябва да има не повече от една. Една напитка се определя като 12 унции бира, 4 унции вино или 1, 5 унции спиртни напитки с 80 доказателства. Ако имате история на алкохолизъм, избягвайте всякакво количество алкохол.
Искате ли удобен начин да проследявате калориите си? Присъединете се към брояча на калориите MyPlate и получете достъп до безплатни планове за хранене, здравословни рецепти и тренировки у дома. Освен това ще получавате ежедневно калорични и макро цели за вашето фитнес пътуване.
Калории в бирата
Калориите в порция бира варират в зависимост от вида, който пиете. Най-нискокалоричните бири са леки бири, които съдържат средно около 100 калории (вариращи леко в зависимост от марката) на всеки 12 унции, според USDA.
Както се очаква, обикновената бира има повече калории в порция от 12 унции, като средната напитка съдържа близо 200 калории.
Какво има във виното
Изберете бяло или розово вино над червено вино, ако търсите по-малко калории на чаша. Средно 4-унция чаша червено трапезно вино съдържа 100 калории. За разлика от тях, чаша бяло вино обикновено съдържа около 90 калории или по-малко. Колкото по-сухо е виното, толкова по-добре: избягвайте подсладените вина, които имат значително повече калории при всяка порция.
Водка на Jigger
1, 5-унция порция 80-доказали водни калории часовник в 97, според USDA. Водка, която е с 90 доказателства, съдържа 110 калории във всяка порция; Водка със 100 доказателства има най-високата калорийна концентрация със 124 калории в джигъра с 1, 5 унции. Ако предпочитате да пиете водката си с миксер, изберете сода и без калории, сода за газирани напитки с високо съдържание на захар, сок, тоник или бутилирани напитки, за да поддържате приема на калории възможно най-нисък. За да добавите аромат, разбъркайте в прясно изцеден лайм или лимонов сок.
Умерете твърдите неща
Средно, 80-, 90- и 100-калорийни калории във уиски (или някакъв твърд алкохол) са същите като в джигъра с 1, 5 унции, колкото е доставената от водка. Пийте уиски направо върху скалите или опитайте да го разбъркате в кафе или с нискокалоричен миксер.
