Въпреки че е пълен с витамини и минерали, ананасът няма особени свойства, които да ви помогнат да отслабнете. Когато ядете пресен ананас, ще получите известна полза от съдържанието му на фибри, което помага да ви напълни и контролира преяждането. Но по-голямата част от фибрите се отстраняват от ананасовия сок, а останалото е предимно захар. Въпреки че е естествена плодова захар, консумацията на твърде много ще доведе до наддаване, а не загуба на тегло.
Сокът от кльощави на ананас
Вероятно можете да разберете от сладкия му вкус, че ананасовият сок е богат на захар. Само 1 чаша сок осигурява 25 грама захар, които допринасят 75 процента от общо 132 калории. В чаша сок от ананас има приблизително същото количество захар и 31 повече калории от чаша кола. Единствената разлика е, че ананасовият сок предлага някои витамини и минерали, като калий и витамин С, които липсват на кола.
Пътят към отслабването
Когато консумирате по-голям брой калории, отколкото тялото ви изгаря чрез нормални физиологични процеси и упражнения, ще наддадете на тегло. Единственият сигурен начин да отслабнете е да намалите приема на калории под нуждите на тялото си. Това ще бъде много по-трудно, ако пиете много сок, който не предлага нищо, което да помогне за запълване на корема ви, но осигурява много калории. За да отслабнете успешно, трябва да се съсредоточите върху консумацията на ниско енергийни плътни храни, които са с ниско съдържание на калории и високо съдържание на вода и фибри и помагат да напълните стомаха си, така че да ядете по-малко.
Натрупването на фруктоза и мазнини
Ананасовият сок е богат на двата вида прости захари, глюкоза и фруктоза, като последната може да има специфични асоциации с наддаването на тегло. Според изследвания от медицинското училище в Йейл, фруктозата може да предизвика желанието за храна и да насърчи преяждането. Това е така, защото за разлика от глюкозата, тя не насърчава чувството на удовлетвореност и пълнота след консумация. Ето защо, пиенето на много ананасов сок, който предлага малко засищане, комбинирано с ефектите на фруктоза, може да ви накара да консумирате излишни калории и да спечелите, а не да загубите тегло.
Изкопайте сока
Както и да го режете, ананасът е плод с висока захар и трябва да се консумира умерено. Много по-добре е да ядете пълноценни плодове, отколкото да пиете плодов сок. Не само целият ананас е по-нисък в захарта и калориите - в една чаша парченца има 16 грама захар и 82 калории - но е и богат източник на фибри с 2, 3 грама на чаша. Придържайте се към една порция, която е около 1/2 чаша парченца, и останете хидратирана с обикновена вода.
