Кашлицата може да е досадна, но, харесва ви или не, това е начинът на тялото ви да се опитва да ви защити. Когато имате кашлица, последното нещо, за което може би мислите, е храната, но има някои видове храни за облекчаване на кашлицата, които могат да облекчат симптомите ви.
Разбира се, докато активно кашляте, е добре да стоите далеч от твърдата храна, докато нещата не се успокоят; но през периодите между кашлицата можете да опитате цитрусови плодове, плодове, мед, пикантни храни и пилешка супа.
Помага ли витамин С?
Докато редовно приемате витамин С може да помогнете да намалите тежестта и продължителността на настинка и кашлица с около един ден, Harvard Health подчертава, че няма да ви помогне много, след като вече сте болни. С други думи, ако сте активни и приемате допълнително витамин С, когато сте здрави, това може да помогне, ако се разболеете, но това не е ефективен начин за лечение на настинка или кашлица, след като го получите.
Но, въпреки че витамин С може да не помогне много, когато вече сте болен, все пак може да получите ползи от определени плодове за суха кашлица. Intermountain Healthcare отбелязва, че тънкият бял слой на цитрусовите плодове (корите) има антиоксидантни съединения - флавоноиди, които могат да ви помогнат да се възстановите от болестта си по-бързо. Някои противовъзпалителни, антивирусни и подсилващи имунитета плодове, като горски плодове, може да не успокоят вашата кашлица, но могат да дадат това, което ви е необходимо, за да я избутате до бордюра.
Пикантна храна за кашлица
Говорейки за ритъм - пикантните храни също могат да помогнат. Чушките от чили, които се използват в различни форми (жалапенос, люспи от червен пипер, чили на прах, кайен пипер) в храните, съдържат активно съединение, наречено капсаицин, което им придава характерната пикантност. Intermountain Healthcare казва, че пикантните храни могат да ви помогнат да изчистите синусите си и да помогнете за разграждането на слузта, която може да предизвика кашлицата ви.
Едно много малко проучване, публикувано в Respiratory Medicine през януари 2015 г., разгледа капсаицин, за да провери дали може да помогне за намаляване на симптомите на кашлица. Изследователите откриха, че капсаицинът всъщност помага за десенсибилизиране на нервите, които сигнализират на мозъка ви да кашля, което може да помогне за облекчаване на симптомите и да ви кашля по-малко.
Има обаче няколко неща, които трябва да отбележите. Първият е, че намалената чувствителност е била краткотрайна - тя е продължила само няколко часа след излагане на капсаицин, така че за да получите траен ефект, ще трябва да продължите да го консумирате. Другото е, че това проучване използва чист капсаицин на прах, така че е трудно да се каже дали бихте постигнали същия ефект от консумацията на пикантни храни или използването на кайенски пипер. Но няма нищо лошо в опита.
Лъжица от мед
Въпреки че Мери Попинз обичаше да извиква захарта като начин да помогне на лекарството да намалее, може би е по-добре да потърси мед, който е едно от най-почитаните времена (и евтини) домашни средства срещу суха кашлица през нощта. Медът е класифициран като разпукваща или гъста течност, която покрива гърлото, като помага за успокояване на дразненето.
Отделът на Световната здравна организация за детско и юношеско здраве и развитие казва, че разрушителите са с високо съдържание на захар, което ви задейства да отделяте повече слюнка и увеличава количеството, което трябва да преглътнете. Това също покрива рецепторите, които задействат вашата кашлица и може да помогне за намаляване на нейната честота и интензивност.
Баба ви може да ви е казала да поглъщате мед, когато сте били болни, но науката подкрепя ли теорията? Прави се. Проучване, публикувано в _Journal of Family Practic_e през март 2013 г., тества меда върху деца, които са имали нощна кашлица (от инфекция на горните дихателни пътища) повече от седем дни. За проучването изследователите накарали някои от родителите да дават на децата си 1, 5 чаени лъжички мед 30 минути преди лягане, докато другите родители давали плацебо.
Групата деца, които приемали меда, претърпя значително подобрение на кашлицата си в сравнение с групата на плацебо. Изследователите също така отбелязват, че допълнителна полза от меда е, че той не идва с нито един от страничните ефекти на лекарствата срещу кашлица и лекарства срещу настинка.
Кашлица при деца
Има две неща, които трябва да имате предвид. Първият: Никога не давайте мед на дете под 1 година. Медът съдържа спори на ботулизма, които могат да отделят токсин в тялото след поглъщане. Тъй като бебетата все още нямат напълно развита имунна система, те не могат ефективно да се преборят с този токсин и той може да причини сериозно заболяване. Добре е обаче да давате мед на деца над 1 година и на възрастни, тъй като имунната система е развита и рискът от ботулизъм е нисък.
Другото, което трябва да се има предвид, е, че когато детето кашля, това обикновено е защитен механизъм за нещо, което се случва в тялото му. Световната здравна организация посочва, че децата рядко кашлят без причина, но съветва родителите и здравните работници да се съсредоточат върху облекчаването на неприятни симптоми (като драскотина в гърлото), а не да се опитват да потиснат кашлицата с лекарства.
Какво става с пилешката супа?
Разбира се, би било глупаво да обсъждате най-добрата храна за кашлица, без да викате на може би най-добрата супа за настинка и болки в гърлото: пилешка супа. Може да мислите за пилешката супа като храна за комфорт при болест, но всъщност има реални ползи от отпиването от нея, когато имате кашлица.
Бульонът осигурява течности, електролити и аминокиселини, които ви помагат да сте хидратирани, но не е само това. Супите на базата на бульон помагат за разреждането на слузта в гърдите и белите дробове, разхлабват задръстванията и се борят с възпалението в гърлото - две неща, които могат да ви помогнат да намерите облекчение от кашлица.
Пилето има и своите предимства. Пилето съдържа аминокиселина, наречена цистеин, която също помага за изтласкване на слузта в белите дробове, улеснявайки изхвърлянето му. По-малко слуз може да означава по-малко пристъпи на кашлица, тъй като кашлицата често се задейства като начин да се отървете от слуз, която е заседнала в гърдите или белите дробове. Пилето също е с високо съдържание на белтъчини, което може да ви помогне да осигурите допълнителната енергия, която ви е необходима, когато сте болни.
