Брасът осигурява предимства за плувци от всички различни нива на умения поради своята простота. Тъй като контролирате темпото на удара, можете да плувате през водата с бавно темпо или да плувате по-бързо за интензивна тренировка. Научете предимствата на бюста преди следващото си пътуване до басейна, за да извлечете максимума от сесията си по плуване.
Добър за начинаещи
Повечето инструктори по плуване преподават на бюста първо учениците, тъй като по време на удара лицето на плувника остава над повърхността на водата. В резултат плувецът винаги знае местоположението си в басейна, което го прави по-малко стресиращо да научите как да плувате. Много начинаещи не обичат главата им да отива под водата, докато плуват, тъй като бързо губят местонахождението си и изпадат в паника. Рекреационният стил на бюста позволява на плувците да се учат в лежерно темпо, без да се налага да плуват твърде бързо.
Енергийна икономика
Плувците използват бюста на дълги разстояния, тъй като не използват толкова енергия, колкото други удари. По време на бюста, имате фаза на метене, почистване и възстановяване на ръцете. Фазата на възстановяване трае по-дълго, отколкото при други удари, като ви дава възможност да почивате тялото си по-дълго. Вашите ритници по краката също използват по-дълго време за възстановяване, тъй като ги удължавате, след като се ускорите. Ударите, които използват трептене, ви принуждават да останете в постоянно движение през цялото плуване, но бюстът осигурява удължен период, в който позволявате на предишните ви движения да ви изпращат през водата.
Цялостна тренировка
Брусът използва много различни части от тялото ви, което ви позволява да изградите сила, сила и издръжливост. Движението на ръката изгражда раменете и гърба ви, тъй като включва едновременно движение при преместване и преместване. Движещото движение има прилики с това на жаба, което изгражда глутеалните ви мускули и четириноги. След като се задвижите през водата, започвате фазата на възстановяване, която позволява на тялото ви да се разтегне, като се подготвя за следващото движение.
Защитете коленете си
Онези с предишни наранявания на коляното не трябва да участват в традиционния бюст, тъй като ритащото движение поставя напрежение в коленете. Ако искате да продължите да използвате движението на ръката и да защитите коленете си, преминете към ритника в стил пеперуда с удар. Когато използвате този ритник, дръжте краката си заедно, докато огънете бедрата и коленете си леко, за да задвижвате тялото си през водата. Забавете движението на делфина надолу, за да се синхронизирате с движенията на ръката, тъй като движенията на ръката на бюста остават много по-бавни от тези на пеперудата.
