Тъй като билковият чай е много нискокалорична напитка, той може да ви помогне да намалите общия си прием на калории, когато се използва вместо висококалорични напитки - което е от полза, когато се опитвате да свалите килограми. Пиенето на билкови чайове обаче не е гаранция, че ще отслабнете. Вашият общ прием на калории и енергийни разходи определят дали ще отслабнете или пиете билков чай.
Предимства на билковия чай
Билковите чайове, които могат да се приготвят с помощта на различни билки като канела, корен от джинджифил, лайка и лист от червена малина, съдържат само 2 калории на чаша. Изследване, публикувано през 2010 г. в „Списание за практикуващи медицински сестри“, съобщава, че билковите чайове поддържат отслабването, като свеждат до минимум лошия хранителен избор и намаляват консумацията на висококалорични, захарни напитки. В допълнение, те могат да помогнат за намаляване на съдържанието на калории в супите, когато се използват като супа.
Нужда от калории за отслабване
Безопасната и ефективна загуба на тегло изисква да ядете 500 до 1000 по-малко калории, отколкото изгаряте всеки ден, за да губите 1 до 2 килограма седмично. Замяната на сладки напитки, като сода, сокове, лимонада и подсладени ледени чайове, с билкови чайове може да ви помогне да задоволите вашите нужди от калории за отслабване. Например, замяната на две кутии сода от 12 унции с 2 чаши билков чай намалява приема на енергия с 300 калории дневно, което би трябвало да ви помогне да хвърлите около 1/2 килограм седмично.
Билкови Vs. Нехранителни чайове
Нехарчовите чайове също са по принцип ефективни за отслабване, защото те също са много нискокалорични напитки. Зеленият чай например помага за потискане на апетита ви и засилва метаболизма, според проучването от 2010 г. в „Списание на практикуващите медицински сестри“. Много нерастителни чайове също съдържат кофеин, докато повечето билкови чайове не. Докато кофеинът може да повиши енергийното ви ниво и да ви помогне да изгаряте допълнителни калории през целия ден, което е полезно за загуба на тегло, това не е най-добрият избор през нощта, защото може да причини затруднения при заспиване.
Опасения за безопасност
Въпреки че много билки, използвани в билковите чайове, обикновено са признати за безопасни, винаги разговаряйте с вашия лекар, преди да използвате билков чай за отслабване, особено ако кърмите. Безопасността на някои билки, като лайка и джинджифил, не е установена за кърмещи жени или лица с бъбречни или чернодробни заболявания. Освен това някои билки - когато се консумират в големи количества - могат да взаимодействат с определени лекарства.
