захар
Повечето хора разбират, че твърде много захар е лошо за тях. Въпреки това, много видове храни съдържат добавена захар, особено преработените храни и напитки. Дори и да се опитате да ограничите ежедневния си прием на захар, може да получите повече от препоръчителното количество, в зависимост от това, което ядете, според MayoClinic.com. Когато консумирате изобилие от захар, може да почувствате незабавен прилив на енергия, но приливът е мимолетен и обикновено е последван от катастрофа. HealthGuidance.org обяснява, че това е така, защото нивата на кръвната захар се увеличават бързо, но след това тялото автоматично реагира на високи нива на захар, като освобождава инсулин от панкреаса. Това води до рязко понижаване на кръвната захар, което може да ви накара да се чувствате много летаргични и сънливи. Можете също така да жадувате за сладкиши, тъй като тялото ви отново се опитва да възвърне баланса на нивото на кръвната захар.
Диабет
Ако сте диабетик, може да почувствате сънливост след консумация на сладки, ако приемате лекарства като инсулин. Работете с вашия доставчик на здравни грижи, за да определите дали трябва да ядете сладкиши или не и как можете да намалите риска от хипогликемия, причинена от лекарства. Структурираната програма за диета и упражнения може да ви помогне да регулирате нивата на кръвната захар, ако сте диабетик. Други промени в начина на живот, като например намаляване на приема на алкохол, също могат да помогнат за регулиране на кръвната захар.
Хипогликемията
Можете да изпитате хипогликемия, без да имате диабет, и може да забележите особено симптоми като сънливост след консумация на прости храни на основата на въглехидрати, като бонбони или торти. Някои хора имат проблеми с нивата на кръвната си захар, тъй като естествено присъстващият инсулин, освободен в организма след консумация на сладкиши, внезапно причинява много нисък спад на кръвната глюкоза, което причинява симптоми като умора, треперене, виене на свят, нервност, изпотяване и объркване. Могат да се появят два вида хипогликемия - реактивна хипогликемия, която се случва няколко часа след хранене, и хипогликемия на гладно, която е свързана с други или неизвестни здравословни проблеми, които могат да възникнат, според Националната информационна служба за диабет.
