Въпреки че е без калории и вече имаме много от това в нашите системи, водата може да има силата да действа като феноменално помощно средство за отслабване. Чували сте поговорката, че пиенето на 8 чаши на ден насърчава по-добро здраве, но също така може да ви помогне да отслабнете, особено ако свалите няколко чаши непосредствено преди хранене.
Ползи
Според MayoClinic.com пиенето на 8 чаши или повече вода на ден осигурява ползи, които надхвърлят загубата на тегло. Той предотвратява дехидратацията, изхвърля токсините от вашите органи, поддържа тъканите си влажни и здрави и доставя хранителни вещества към клетките, които се нуждаят най-много от тях.
Експертна информация
През 2010 г. изследването на професора по хранене на Virginia Tech Бренда Дейви, субектите, които изпиха две чаши вода преди ядене на всяка основна храна, загубиха близо 30 процента повече тегло от участниците, които не пиеха водата и спазваха същата нискокалорична диета. Средно пиещите вода ядат 75 до 90 по-малко калории при всяко хранене и губят близо 16 паунда. през 12-седмичния период на проучване.
Как работи
Дейви не е убеден защо пиенето на вода преди хранене и през целия ден може да ви помогне да отслабнете, но тя има няколко теории. Единият е, че водата действа като естествен потискащ апетита. Това запълва до известна степен стомаха ви, ограничава общия глад и води до по-ниска нетна консумация на калории. Друга теория е, че водата ви запълва по същия начин, както другите напитки, като сода или сок, но тя помага да допринесете за загуба на тегло, защото е без калории. Специалистът по хранене на лекарите на CNN д-р Мелина Джамполис също така предполага, че пиенето на повече вода може да ви помогне да отслабнете, защото може да е трудно за тялото да прави разлика между глад и жажда, а наличието на вода може да задоволи желанието, което първоначално изглеждаше като глад.
Отслабване
Няма как да кажете колко килограми можете да отслабнете, като пиете 8 чаши вода на ден, защото количеството зависи от това колко калории ядете, както и колко физическа активност правите. Както Националните здравни институти посочват, единственият доказан начин да отслабнете е да изгаряте повече калории, отколкото консумирате. Въпреки че пие 64 унции. на вода дневно може да ви помогне да намалите общата си консумация на калории, това не е гарантиран метод. Ако все пак намалите калориите поради пиене на повече вода, вероятно ще публикувате резултати, подобни на тези в проучването на Дейви, които показват, че може да загубите малко над 1 фунт на седмица.
