Пушенето на цигари е един от най-трудните навици за нарушаване поради силно пристрастяващия характер на никотина. Никотинът, въглеродният диоксид и други токсични химикали в цигарения дим отнемат данък върху вашето здраве. Те намаляват работата на белите дробове и сърцето, което подкопава сърдечно-съдовия фитнес и издръжливостта на упражненията. Упражнението може да ви помогне да поправите част от щетите, причинени от пушенето на цигари - и не е нужно да чакате, докато се откажете, за да започнете.
Тютюнопушенето причинява задух
Когато пушите, по-бързо оставате без дъх по време на физическа активност. Пушенето на цигари е един от водещите рискови фактори за сърдечно-съдови проблеми. Например, той повишава кръвното налягане и стеснява кръвоносните съдове, които транспортират кислород. Пушенето също така унищожава части от белия дроб, включително алвеолите, които помагат на тялото ви да абсорбира кислород и намалява кислородния капацитет на белите дробове. С течение на времето ще забележите, че е трудно да ходите само на няколко пресечки или да се спускате по стълби. Това не са симптоми на стареене; те са вредните странични ефекти от тютюнопушенето.
Подобрете здравето си чрез упражнения
Не е нужно да чакате, докато не издуете последната цигара, за да започнете да спортувате. Всъщност не бива. Упражнението може да има защитен ефект и да намали някои от щетите, причинени от тютюнопушенето. Също така, упражненията могат да бъдат безценна част от плана ви за отказване от тютюнопушенето. Помага ви да се отпуснете, което може да ограничи желанието. Тя може също да ви разсее от тези желания, когато възникнат. Ако обаче изчакате да се откажете, ще забележите бързи подобрения във вашите фитнес нива само след няколко дни упражнения.
Пушенето не винаги е причина за задух
Размърдай се
Преди да започнете да спортувате, отидете на физически изпит. След като лекарят ви даде зелена светлина, за да започнете, правете това бавно. Редовните упражнения с умерена интензивност трябва да са вашата начална точка, а не случайни упражнения с интензивна интензивност. Например, ходете от 10 до 20 минути три до четири дни в седмицата. Тъй като фитнесът ви се подобрява, увеличавайте продължителността и интензивността на тренировъчните си сесии седмично. С редовни упражнения ще се почувствате по-добре и ще намалите риска от рецидив.
