Желязото е основен минерал, който транспортира кислород до всяка клетка в тялото ви. Железните излишъци се настаняват в черния дроб, далака, костния мозък и мускулите. Хората, които имат недостиг на желязо, могат да развият анемия, която може да причини умора и слабост. Желязото се намира в различни храни, като обогатени хлябове и зърнени храни, боб, леща, птици и млечни продукти. Въпреки това понякога са необходими добавки с желязо за подобряване нивата на желязо и лечение на анемия. Според американската агенция по храните и лекарствата дневната стойност на желязото е 18 милиграма. Най-доброто време да вземете добавка с желязо ще зависи от това кога ядете първото си хранене.
Бакшиш
Железните добавки се усвояват най-добре, когато се приемат на празен стомах. Въпреки това може да имате по-малко странични ефекти, свързани със стомаха, ако го приемате с храна.
Най-доброто време за приемане на желязо
Желязото трябва да се приема на празен стомах, за да се гарантира пълно усвояване, според Обществото за напредък в управлението на кръвта. Въпреки това, Вашият лекар може да Ви посъветва да приемате железни добавки с храна, за да намалите риска от разстроен стомах. Обикновено възрастните приемат добавка на желязо с 8 унции вода или с плодов сок, тъй като витамин С подобрява усвояването на този минерал. Железните добавки без рецепта се предлагат във форми за дъвчене, капсули и таблетки. Течната добавка на желязо обикновено се използва за кърмачета и малки деца.
Анемия с дефицит на желязо
Анемията може да бъде причинена от различни състояния, като кървещи язви или тежка загуба на кръв по време на менструация. Дефицитът на желязо поради анемия обикновено се лекува с 325 милиграма железен сулфат, три пъти на ден, според клиничните корелации. При тежки случаи на анемия желязото трябва да се прилага интравенозно в здравно заведение. Обикновено са необходими два до три месеца лечение, за да се обърне анемията и шест месеца, за да може тялото да натрупа запас от желязо. Хората, които имат недостиг на желязо поради неконтролирано кървене, изискват продължителна терапия с желязо. Говорете с вашия здравен лекар относно приемането на железни добавки за вашето конкретно състояние.
Как да приемаме желязо
Приемът на железни добавки с определени храни може да изчерпи стойността му. Избягвайте да ядете яйца, сирене, кисело мляко, пълнозърнести храни и спанак един до два часа след приема на желязо. Най-добре е също да не пиете мляко, кафе или чай, тъй като те също могат да намалят усвояването на желязо, според Обществото за подобряване на управлението на кръвта. Железните добавки трябва да се приемат най-малко един до два часа освен калциеви добавки и антиациди, за да се получат максималните ползи от всеки.
Очаквайте странични ефекти
Според Националните здравни институти твърде многото желязо от добавките може да причини здравословни проблеми. Честите нежелани реакции, свързани с приема на повече от 20 милиграма желязо на килограм телесно тегло, включват разстроен стомах, гадене, запек, диария и киселини. Токсичността на желязо може да се появи, когато се приема в количества, които далеч надвишават препоръчителната доза, което води до повръщане, припадък и болки в корема. Тежката желязна токсичност или еднократното поглъщане на 60 милиграма на килограм телесно тегло може да причини кома, конвулсия, недостатъчност на органите или дори смърт.
