Имате нужда от витамин B-6 за правилната имунна функция, превръщайки храните, които ядете, в енергия, развитие на мозъка и образуване на хемоглобин за червените кръвни клетки. Възрастните трябва да получават най-малко 1, 3 милиграма на ден за добро здраве. Въпреки че понякога хората приемат добавки, съдържащи по-големи количества витамин В-6 за лечение на предменструален синдром, синдром на карпалния тунел, сутрешна болест и депресия, доказателствата за ефективността на витамин В-6 за тези цели са ограничени, а високите дози понякога могат да причинят неблагоприятни ефекти.
Проблеми с кожата
Всички витамини от група В участват в поддържането на кожата ви здрава, така че получаването на твърде малко или твърде много от един от тези витамини може да причини проблеми с кожата ви. Приемът на твърде много допълнителен витамин B-6 може да доведе до болезнени лезии по кожата и чувствителност към светлина. Той също може да причини алергични кожни реакции.
Стомашно-чревни проблеми
Стомашно-чревните проблеми могат да бъдат друг потенциален неблагоприятен ефект, причинен от приема на твърде много витамин В-6 в добавка форма. Тези неблагоприятни ефекти могат да включват киселини, загуба на апетит, коремна болка и гадене. Намаляването на дозата или спирането на добавките трябва да елиминира тези странични ефекти.
Неврологични симптоми
Основният неблагоприятен ефект, свързан с приема на твърде много допълнителен витамин В-6, се нарича сензорна невропатия, която включва загуба на контрол над телесните ви движения, затруднено ходене, изтръпване и болка в ръцете и краката и затруднения при усещането на вибрации и положение. Това може също да повлияе на способността ви да усещате болка и температура и чувството ви за допир.
Източник и други съображения
Приемът на добавки в дози между 1 и 6 грама на ден в продължение на поне една година може да доведе до симптоми на токсичност, но няма данни за симптоми на токсичност, причинени от витамин В-6 от храната, отбелязва Службата за хранителни добавки. Спирането на добавки с витамин В-6 често спира и обикновено преодолява неблагоприятните ефекти от приема на твърде много витамин В-6, поне до известна степен, според уебсайта на Мерк ръководство. Повечето хора преживяват пълно възстановяване в рамките на шест месеца след спиране на добавката на витамин В-6, отбелязва Медицинският център на Университета в Мериленд.
