Малка кутия със стафиди прави идеална закуска у дома или на работа, когато се нуждаете от сладко лакомство, за да ви прекара през следобеда. Въпреки че стафидите са с високо съдържание на калории, те няма да доведат автоматично до увеличаване на мазнините. Ако обаче ядете този сушен плод прекомерно, той може да постави тялото ви в калориен излишък, в този случай ще наддадете на тегло.
Наддаването на тегло може да бъде фино
Качването на мазнини зависи от връзката между калориите, които тялото ви приема, и тези, които изгаря по време на упражнения и други ежедневни дейности. Нито един вид храна автоматично няма да ви направи мазнини, но ако високата калоричност на храната повиши приема на калории за деня ви над изгарянето на калории, резултатът е увеличаване на теглото. Тъй като 1 килограм мазнини е направен от 3 500 калории, няма вероятност да видите моментално увеличаване на мазнините. Например, ако калоричният ви прием надхвърли калорийното ви изгаряне със 100 калории на ден, ще са необходими 35 дни, за да спечелите 1 килограм мазнини.
Внимавайте с калориите в стафидите
Яденето на диета с ниско съдържание на калории, съчетано с упражнения, може да поддържа тялото в калориен баланс или калориен дефицит, което ще ви доведе съответно да поддържате или отслабвате. Еднократна порция стафиди не отнема много време за ядене, но високата му калоричност може да бъде проблематична. В кутия със стафиди за 1, 5 унции например има 129 калории. Ако препоръчителният ви дневен прием на калории е 1800 калории и имате заседнал начин на живот, калориите със 100 плюс в кутията със стафиди представляват значителна част от калориите ви. В този случай стафидите могат да играят роля за отслабването ви, особено ако ядете няколко порции.
Стафиди за диабетици
Въпреки че яденето на твърде много стафиди може да увеличи вероятността ви да наддавате на тегло, малка порция от този източник на естествени захари и сложни въглехидрати често е идеална за хора с диабет. Когато кръвната ви захар е ниска, Комплексният център за диабет на университета в Мичиган препоръчва да ядете нещо сладко, например стафиди. Не прекалявайте обаче. Две супени лъжици стафиди осигуряват около 15 грама въглехидрати и може да са достатъчни за намаляване на симптомите на ниска кръвна захар.
