Или го използвате, или го губите, особено когато ръката ви е в актьорски състав. Ако счупите или напръскате ръката си и се нуждаете от актьорски състав, има вероятност мускулите ви да станат малко по-слаби. Въпреки това, не се притеснявайте - чрез активност можете да върнете ръката си във форма. Така че, оставете ръката ви да заздравее в актьорския състав, след което поработете, за да я върнете обратно в употреба.
Атрофия, но не за победа
Когато ръката ви е в актьорски състав, можете да загубите мускул от това, което е известно като атрофия за употреба. Според доклада на Medline Plus „Мускулна атрофия“, мускулите на ръката ви намаляват поради това, че не ги използвате толкова много, когато са в актьорски състав. Колкото по-дълго е ръката ви в актьорски състав, толкова по-слаби стават мускулите ви. За да си възвърнете мускулната сила в ръката си, правете упражнения като къдрене с дъмбели, при което вдигате дъмбел и завъртате предмишницата, така че дланта да е обърната към тялото ви. Това упражнение удря предмишницата и бицепса, като помага на ръката да възвърне мускула на множество петна. Правете тези упражнения само с помощта на физиотерапевт или под съветите на вашия лекар. Можете също така да запазите силата в хвърлената си ръка, като тренирате противоположната си страна. Според Уолтър Фронтера в „Енциклопедията на спортните наранявания“, ако тренирате противоположната си, несвързана ръка, все още можете да помогнете на другата си ръка да запази силата си. Затова със счупена или изкълчена ръка тренирайте противоположната си страна, така че да ви отнеме по-малко време, за да се възстановите, когато ръката ви излезе от актьорския състав.
