Всеки орган в тялото ви, включително мускулите, сърцето и бъбреците, се нуждае от магнезий, за да функционира правилно. Магнезият помага да регулирате нивата на калций в тялото си и допринася за производството на енергия. Мъжете се нуждаят от 420 милиграма магнезий на ден, докато жените изискват 320 милиграма. Минералният калций гарантира, че нервите, мускулите и сърцето ви функционират правилно. Също така, получаването на препоръчителното дневно количество калций - 1000 милиграма - помага за поддържането на здрави кости и зъби. Тъй като тялото ви се нуждае както от калций, така и от магнезий за правилното си функциониране, дефицитът им може да причини определени симптоми.
Синдром на неспокойните крака
Синдромът на неспокойните крака е един от симптомите на дефицит на магнезий. Това е неврологично разстройство, което предизвиква непосилно желание за раздвижване на краката. Като движите краката си, можете да успокоите позивите и неприятните усещания, които включват изтръпване, парене, пълзене, пълзене, болки, дърпане, токов удар или сърбеж. Тези симптоми ви притесняват най-много, когато сте неактивни или почивате и е вероятно да се влошите вечер. Понякога ръцете ви също могат да изпитат тези усещания.
Разстройство на съня
Липсата на минерал магнезий в диетата ви може да доведе до безсъние. Безсънието се отнася до невъзможност да получи количеството сън, което човек трябва да се събуди свеж. Неговите симптоми включват проблеми със заспиването или заспиване след събуждане през нощта, сънливост, ниски нива на енергия през деня, употреба на хапчета за сън и добавки, за да заспите и по-често да се събуждате през нощта. Безсънието влошава настроението, енергията и способността ви да работите през деня.
Ненормални сърдечни ритми
Недостигът на магнезий, както и на калций може да доведе до анормални сърдечни ритми, известни като аритмия. Когато усетите промяна в нормалната последователност на електрически импулси, се казва, че имате аритмия. Електрическите импулси могат да се извършват твърде бързо, твърде бавно или периодично, което кара сърцето ви да бие твърде бързо, твърде бавно или периодично. Когато сърцето ви не бие правилно, то не може да изпомпва достатъчно богата на кислород кръв към останалата част от тялото. Тази неспособност на сърцето да изпомпва ефективно кръвта може да увреди мозъка, белите дробове и други органи на тялото.
Други симптоми
Недостатъчният прием на калций може да доведе до симптоми като конвулсии. Когато тялото ви трепери много бързо и неистово, може да страдате от конвулсии. По време на гърчовете мускулите ви се свиват и се отпускат отново и отново. Други симптоми на недостиг на калций включват изтръпване и изтръпване в пръстите. Освен това, консумацията на препоръчаното количество калций за дълъг период от време може да повиши риска от фрактури на костите и остеопороза и може да причини ниска костна маса.
