Високите нива на холестерол увеличават риска от сърдечни заболявания и инсулт. Оптималните нива на общия холестерол трябва да бъдат по-ниски от 200 mg / dL, а нивата на лошия холестерол не трябва да надвишават 100 mg / dL, според Американската сърдечна асоциация. Статините и други лекарства, отпускани по рецепта, помагат за понижаване на холестерола. Естествените лекарства също могат да бъдат ефективни, включително ядене на здравословно хранене, упражнения, отслабване и естествени добавки, като зелен чай.
Идентификация
Подобно на другия чай, зеленият чай идва от растението camellia sinensis. Въпреки това, той е направен от неферментиралите листа и съдържа най-високата концентрация на антиоксиданти, известни като полифеноли, според медицинския център на Университета в Мериленд. Антиоксидантите се считат за способността им да се борят със свободните радикали, които увреждат клетките и тъканите и пречат на ДНК.
Ефекти върху холестерола
Зеленият чай помага за понижаване на нивата на LDL холестерола и повишаване на липопротеините с висока плътност. Посочен като HDL за кратък или "добър" холестерол, липопротеинът с висока плътност изхвърля лошия холестерол далеч от артериите, предотвратявайки атеросклерозата. Запушените артерии, които са резултат от атеросклероза, могат да доведат до инфаркт или инсулт.
доказателства
Първото изследване при хора, което показва, че зеленият чай намалява LDL холестерола, е проведено от Медицински център на университета Вандербилт през 2003 г. По време на 12-седмично изпитване участниците в проучването вземат 375 mg капсули, съдържащи екстракт от зелен чай. Нивата на полифеноли в капсулите бяха еквивалентни на количеството, открито в 35 чаши зелен чай. Добавката със зеления чай доведе до 16-процентно намаляване на холестерола - ефективност, която изненада изследователите.
дозиране
Медицинският център на Университета в Мериленд препоръчва да се пият две до три чаши зелен чай на ден. Това количество съдържа около 240 до 320 mg полифеноли. Ако приемате добавка зелен чай, като течен екстракт или хапче, опитайте се да останете в рамките на тези препоръчани приема на полифеноли.
безопасност
Зеленият чай обикновено се понася добре. Не бива обаче да го приемате, ако имате сърдечен проблем, бъбречно разстройство, язва на стомаха или психическо разстройство, предупреждава Медицинският център на Университета в Мериленд. Те също така посочват, че приемането на високи дози зелен чай за дълъг период може да причини симптоми като замаяност, сърцебиене, безсъние и раздразнителност. Зеленият чай може също да взаимодейства с някои лекарства, така че се консултирайте с вашия лекар, ако приемате някакви лекарства.
