Почти невъзможно е да живеете в днешния свят и да не знаете пагубните последици за здравето от тютюнопушенето. Поради влиянието си върху сърдечната честота, дишането и кръвното налягане, тютюнопушенето влияе и на атлетичните показатели. Бодибилдингът е област, в която тези ефекти са забележими. Понякога бодибилдингът може косвено да помогне за спиране на тютюнопушенето, защото хората, които искат да подобрят физическите си показатели и външен вид, осъзнават, че тютюнопушенето ги възпира от постигането на целите си.
Тютюнопушене и културизъм
Тъй като дишането се повлиява веднага от тютюнопушенето, се увеличава съпротивлението на дихателните пътища и намалява количеството кислород, абсорбирано от кръвта. Сърцебиенето на пушач е с 30 процента по-бързо от непушача. Увеличаването на сърдечната честота и кръвното налягане причинява намален приток на кръв от съдовете ви, намалявайки работата. Важно в културизма е натискането на финалните повторения или допълнителните половин час кардио. Тъй като пушенето намалява функцията на белите дробове, вие оставате без дъх, когато се нуждаете най-много от въздух. Тъй като пушачите произвеждат повече храчки, този храчки частично блокира дихателните пътища, намалявайки правилното дишане. Има по-малко кислород на разположение на мускулите и по-високи нива на въглероден оксид, който се свързва с хемоглобина, а не с кислорода. Катранът пречи на почистващата система на белите дробове, като позволява на замърсителите да се заселват там. Пушенето намалява максималния прием на кислород с 10 процента и може да повреди клетките на тестисите, които произвеждат тестостерон.
Незабавни ефекти от тютюнопушенето
Макар малцина да оспорват дългосрочните щети на организма, причинени от тютюнопушенето, сега има доказателства, че тютюнопушенето има незабавни ефекти върху мозъчната, сърдечно-съдовата, дихателната, стомашно-чревната, имунната и метаболитната система. Противно на общоприетото мнение, тютюнопушенето увеличава стреса и променя химията на мозъка, по-специално невротрансмитера, допамина. Той причинява бронхоспазъм, увеличава производството на храчки, причинява постоянна кашлица и намалява физическата работа, включително способността за упражняване и повдигане на тежести. Той ускорява атеросклерозата и никотинът в само пет цигари на ден увеличава лошите мазнини. Пушенето свива кръвоносните съдове и повишава сърдечната честота и кръвното налягане. Производството на лигавица в стомаха е инхибирано, което ви излага по-голям риск от пептични язви. Пушенето може да причини синузит, ринит и пневмония. Той пречи на абсорбцията на микроелементи, особено на витамини С, Е и фолиева киселина, което води до дефицити, които причиняват заболяване. Всичко това може да повлияе на конкурентен културист, тъй като той изтласква тялото си чрез упражнения, дехидратация и диета.
Дългосрочни ефекти от тютюнопушенето
Едва ли има част от тялото, която да не се влияе от химикалите в цигарения дим. Културистите трябва да вземат под внимание ефекта от тютюнопушенето и намаленото ниво на кислород върху способността им да вдигат тежести. В допълнение, липсата на кислород и стеснените кръвоносни съдове могат да причинят инсулти. Тютюнопушенето може да причини заболяване на венците, разпад на зъбите и лош дъх. Секрецията на слуз в белите дробове е намалена, което води до хронична кашлица. Никотинът повишава кръвното налягане и кара кръвта да се съсирва по-лесно. Високото кръвно налягане от тютюнопушенето може да увреди бъбреците. Въглеродният окис граби кислород от кръвта и води до отлагане на холестерол по стените на артериите. Пушачите са изложени на риск от рак на устата, хранопровода, гърлото и панкреаса и десет пъти по-вероятно да получат рак на белия дроб и емфизем като непушачи. Четиридесет процента от тежките пушачи от мъже ще умрат преди пенсиониране в сравнение с 18 процента от непушачите.
Други ефекти
Когато тялото участва в доста напрегнати упражнения, като бягане, плуване или играещи състезателни спортове, той се нуждае от повече кислород, за да бъде доставен до мускулите, които използва. И бронхоспазмът, и увеличеното производство на храчки предизвикват запушване на дихателните пътища, намалявайки общата функция на белите дробове, което след това води до лоши физически показатели. Доказано е, че тютюнопушенето е забавено развитие на белите дробове при момичетата на тийнейджърска възраст, което ограничава дихателната им способност при възрастни. Освен че влияе на сегашното ви състояние на фитнес, тютюнопушенето може да ограничи бъдещия ви физически потенциал, когато се прави в млада възраст.
