кауза
Когато получите хемороид от бодибилдинг, това е защото не вдигате тежестта правилно. Появява се, когато задържате дъха си, докато повдигате и натискате дъха към ануса си. Това оказва натиск върху ануса ви, сякаш сте напрегнати от запек. Вместо това натиснете дъха към затворения ви глот или към затворена уста и притиснат нос.
Домашно лечение
Ако страдате от болезнен хемороид, обикновено можете да облекчите дискомфорта у дома. Всъщност може би никога няма да се наложи да потърсите по-нататъшно медицинско лечение, според MayoClinic.com. Започнете с прилагането на крем за хемороиди без рецепта или супозитория, съдържаща хидрокортизон. Като алтернатива можете да използвате подложки, които съдържат лешник на вещици или друг изтръпващ агент. Купете ситна вана, която се побира над тоалетна и се продава в повечето аптеки, и накиснете дъното си в топла вода за 10 до 15 минути два до три пъти на ден. Пазете аналната област чиста, но не използвайте сапун. Това може да влоши хемороида. След движение на червата използвайте влажни кърпички или не ароматизирана мокра тоалетна хартия. И накрая, използвайте устни обезболяващи, за да притъпите дискомфорта.
безопасност
Повдигане правилно
За да предотвратите бъдещи хемороиди или обостряне на настоящите, се съсредоточете върху правилното повдигане на тежести. За да вдигнете тежестта, огънете коленете си и дръжте гърба си изправен, докато го достигате. Поддържайте мускулите на перинеума и торса по време на това. Натиснете нагоре от пода, като използвате квадрицепсите и глутеите, но не и гърба си. Продължете да държите гърба си прав, докато повдигате и издишвате.
