Когато забременеете, може да се окажете под въпрос какво е или не е безопасно да направите, докато сте бременна, включително какво да ядете и пиете. Crystal Light е популярна напитка поради лекотата си на преносимост и ниския брой на калориите. Трябва обаче да разберете ползите и рисковете от пиенето на Crystal Light, докато сте бременна.
Видове
Crystal Light е прахообразна микс от напитки, който се предлага в най-различни аромати, включително плодови напитки и чайове. Crystal Light предлага редовни, безкофеинови и зелени чайове, някои с добавени плодови аромати. Смесите за напитки са без захар и можете да закупите еднократни порции торбички или многоредовни контейнери на продукта.
Ползи
Министерството на здравеопазването и човешките услуги в САЩ или HHS препоръчва бременните жени да пият поне 48 унции вода на ден. Ако останете физически активни по време на бременността, трябва да изпиете допълнително 8 унции чаша вода за всеки час дейност.
HHS обяснява, че пиенето на достатъчно вода по време на бременност има няколко предимства. Водата ви помага да поддържате редовни движения на червата, да останете хидратирани и да избегнете пикочните инфекции. Пиенето на достатъчно вода може също да ви помогне да не изпадате в ранна форма преждевременно.
Всички разновидности на Crystal Light, с изключение на чайовете, не съдържат кофеин и затова се отчитат за вашата консумация на вода за деня. Това може да ви помогне да останете хидратирани, докато сте бременна, ако не обичате обикновена вода.
Съображенията
Ако наддаването на наднормено тегло е проблем, докато сте бременна, Crystal Light може да бъде добър избор за напитки за вас. Всяка 2-грамова порция Crystal Light има само пет калории. Сервирането на микс от напитки Crystal Light прави 16, 9 до 20 унции ароматизирана напитка.
Плодовите сокове също се отчитат към дневните Ви нужди от вода, докато сте бременна, но те могат да причинят наддаване на тегло поради по-високото им съдържание на калории. Националният институт по здравеопазване съветва соковете да съдържат 50 калории или повече на порция от 4 унции, в зависимост от вида.
Внимание
Някои сортове Crystal Light съдържат аспартам, изкуствен подсладител. Аспартамът е обект на спор относно това дали употребата му от бременни жени и като цяло е безопасна. В публикация, одобрена от Фондацията на Американската академия за семейни лекари, Международният съвет за информация за храните съобщава, че аспартамът няма категорична връзка с каквито и да било неблагоприятни влияния върху здравето при повечето хора.
Фондацията обаче предупреждава, че хората с фенилкетонурия или ПКУ трябва да избягват аспартама. PKU е наследствено състояние, при което тялото не разгражда правилно аминокиселината фенилаланин. Аспартамът съдържа фенилаланин, така че не е безопасен за лица с ПКУ.
Решение
Прочетете внимателно списъка на съставките, преди да купувате всякакъв тип смеси за напитки Crystal Light. Ако не сте алергични към някоя от съставките и сте в добро здраве, Crystal Light без кофеин може да бъде напълно безопасен за пиене. Консултирайте се с вашия акушер, ако имате притеснения относно продуктите на Crystal Light и вашата индивидуална медицинска история.
