Провеждането на по-малко от три движения на червата за седмица е признак на запек. Въпреки че можете да приемате слабителни средства, за да помогнете за придвижването на нещата, правенето на промени в диетата понякога може да помогне за установяване на редовността, без да се налага да прибягвате до тези лекарства. Пиенето на определени видове плодов сок, като например сок от круша, може да бъде вкусен начин за предотвратяване или лечение на запек.
Значението на течностите
Една от потенциалните причини за запек е пиенето на достатъчно течности. Течностите могат да включват сок, супа, вода, чай или друга напитка, която не съдържа алкохол. Така че добавянето на чаша или две сок от круша към вашата диета може да бъде полезно, ако страдате от запек. Само не забравяйте, че крушовият сок може да бъде с високо съдържание на калории, като 120 в чаша с 8 унции, така че ако имате нужда само от повече течности, водата може да е по-добър избор.
Разтворът на сорбитола
Една от причините сокът от круша може да бъде по-добър от обикновената вода за лечение на запек, тъй като съдържа значително количество сорбитол, понякога предписано в разтвор за лечение на запек. В чаша крушен сок от 8 унции може да има до 7 грама от този захарен алкохол, който не се усвоява добре от тялото ви. Сорбитолът помага при запек, като вкарва вода в червата ви, което омекотява изпражненията, така че да се движи по-лесно през чревния тракт. Не пийте твърде много сок от круша наведнъж, защото приемането на твърде много сорбитол може да причини диария, особено при деца.
Факторът на фруктозата
Приблизително 50 процента от американците изпитват затруднения с усвояването на големи количества фруктоза, една от захарите, намиращи се в крушовия сок. Това важи особено за храни като крушовия сок, които съдържат повече фруктоза, отколкото глюкоза. Както при сорбитола, когато фруктозата не се абсорбира добре, тя може да изтегли повече вода към изпражненията, което улеснява преминаването. Той също може да причини диария, когато се консумира в големи количества.
Съображения за влакната
Яденето на круша може да е по-добре от пиенето на сок от круша, защото плодът съдържа фибри, а недостигът на достатъчно фибри в диетата ви е една от причините за запек. В една чаша крушови филийки има 4, 3 грама фибри, или около 17 процента от дневната стойност, а същото количество консервирани половинки круши в сок има 4 грама. Ако искате да пиете сок, посегнете към сок от сини сливи, който осигурява сорбитол, фруктоза и 2, 6 грама фибри на чаша.
