Причините за болки в гърба и възпаление могат да бъдат трудни за определяне, така че много хора се чувстват заключени в цикъл на използване на лекарствени средства за облекчаване на болката. Лекарствата без рецепта и без рецепта обаче причиняват сериозни странични ефекти, ако се използват за дълги периоди от време. Пробването на естествени начини за управление и облекчаване на болката може да хвърли малко светлина върху вашето основно състояние. Например, състояние на гърба, създадено от лоши навици за стойка, може да се коригира с упражнения, според Американската асоциация по физическа терапия. Независимо дали вашият дискомфорт възниква от остро напрежение на мускулите или хронично състояние, тези домашни лечения могат да помогнат.
Почивка
Отделете време за почивка. Това най-лесно домашно лечение носи моментално облекчаване на болката. Намалената мускулна функция или подвижността на ставите в гърба може да бъде изтощително. Работата през него няма да помогне и може значително да забави възстановяването ви. Специалистите в Медицински център на Университета на Мериленд (ЮМ) препоръчват да почивате няколко дни след мускулно напрежение или хронична болка в гърба. Поставянето на допълнителни изисквания към засегнатата зона ще позволи на възпалението да отшуми и естественият лечебен механизъм на тялото ви да върши своята работа.
лед
Докато почивате, закалявайте всяка остра болка, пулсиращи или дълбоки болки със студен компрес, както е предложено от Американското общество за болка. Дори хората, които намират пакет с лед за неудобен, се оправят с опаковка за многократна употреба, която е била охладена в хладилника. Големите размери са достатъчно здрави и гъвкави, за да лежат. Температурата е достатъчно лека, за да почива директно върху кожата, но въпреки това ефективно се справя с възпалението. За незабавно облекчаване на болката нанесете студен пакет до 20 минути, като повтаряте, ако възпалението се върне. Докато състоянието ви се подобри, вземете студен пакет за работа с вас: това домашно лечение е преносимо.
поддържа
Когато си възвърнете известна мобилност, поддържайте гърба си, докато се движите, за да избегнете или намалите по-нататъшната болка и възпаление в гърба. Възглавниците, прибрани от двете страни, могат да ви помогнат да седнете право в кресло, а бастун или патерици ще отнемат част от стреса от гърба ви при ходене. Хората с остеоартрит в областта на прешлените могат особено да оценят гръбна брекет, въпреки че лекарите от УМ препоръчват използването на такава с медицински контрол.
Упражнение
Може да изглежда обратното, но упражнението е естествен начин да се прекъсне цикълът на възпалението и болките в гърба. Лекарите и хиропрактиците са съгласни, че постепенното домашно лечение с разтягания, последвано от плуване или ходене, докато тялото ви лекува, е добра терапия. Нежното упражнение разхлабва напрегнатите мускули, като носи локално облекчаване на болката или облекчаване на дискомфорта в ставите, като освобождава околното мускулно напрежение. Американската асоциация по хиропрактика предлага да започнете с пасивни участъци и постепенно да увеличавате нивото на своята активност по съвет на вашия доставчик на здравни грижи.
