Когато ядете в заведение за бързо хранене като Макдоналдс, информацията за калориите не винаги е първото нещо на ума ви. Но ако изследвате хранителната информация на вашето хранене, бъдете, че четвърт пудър със сирене или голям Mac, може да ви помогне да постигнете целите си за калории и макронутриенти.
Бакшиш
Четвъртата помпа за Макдоналдс със сирене тежи 540 калории. Броят на калории в Big Mac също е 540 калории. И двата варианта съдържат 28 грама мазнини и над 40 грама въглехидрати.
Четиримесечни калории
Според уебсайта на Макдоналдс, Quarter Pounder with Cheese е смляно говеждо месо на сусамово семе, което съдържа 540 калории. Това включва 13 грама протеин, 28 грама мазнини и 42 грама въглехидрати с 10 грама захар и 3 грама фибри.
Уебсайтът също така заявява, че 250 калории от 540 калории в четвърт сирена с сирене идват от мазнини. Храната включва 13 грама наситени мазнини, 1, 5 грама трансмазнини и 100 милиграма холестерол.
Той също така съдържа 1120 милиграма натрий, 1090 международни единици витамин А, 2 милиграма витамин С, 190 милиграма калций и 4, 5 милиграма желязо.
Броят на калориите от Quarter Pounder от 540 го прави вариант за хранене, който се вписва в рамките на указанията за калории на много възрастни - Harvard Health препоръчва минимален прием на 1200 калории на ден за жени и 1500 калории на ден за мъже. Вашият идеален прием на калории за отслабване зависи от вашата възраст, пол и ниво на активност.
Имайте предвид обаче, че не става въпрос само за това колко калории консумирате. Тъй като Quarter Pounder е с ниско съдържание на фибри, вероятно той не се пълни достатъчно, за да състави цяла храна - и ако поръчвате страни като пържени картофи, бихте могли да изядете 1000 калории в седнало положение или повече.
Големи Mac калории
В Биг Мак има 540 калории, които съдържат две телешки банички и три слоя семе от сусамово семе. Бургерът съдържа 28 грама мазнини, 25 грама протеини и 46 грама въглехидрати, включително 9 грама захар и 3 грама фибри.
Както при Quarter Pounder, 250 от калориите в Биг Мак идват от мазнини: Има 10 грама наситени мазнини, 1 грам трансмазнини и 80 милиграма холестерол. Бургерът осигурява също 940 милиграма натрий, 530 международни единици витамин А, 1 милиграм витамин С, 120 милиграма калций и 4, 5 милиграма желязо.
Американската сърдечна асоциация казва, че възрастните трябва да се стремят да получават не повече от 5 до 6 процента от дневните си калории от наситени мазнини. И според диетичните насоки за американците за периода 2015-2020 г. възрастните трябва да се стремят да ядат по-малко от 2300 милиграма натрий на ден.
