Много хора работят зоната около корема, като правят патерици или ситуации, очаквайки да получат по-плосък корем, но обратното често се случва. Работата на коремните мускули с хрускане изгражда мускулатурата, но самото хрускане няма да намали мазнините в корема - намаляването на петна не е възможно. Диетата ви, нивото на хидратация и изграждането на мускули са фактори за това, защо стомахът ви е по-голям дори след хрускане.
Изграждане на мускулите
Когато вдигате тежести или правите какъвто и да е тренировка за съпротива, мускулите се напрягат и в мускулните влакна се появяват микро разкъсвания. В процеса на ремонт на мускулите се добавят повече влакна, за да се предотврати по-нататъшно нараняване. Това означава хипертрофия или уголемяване на мускулите. Стомашните мускули също се съкращават, което може да доведе до наклоняване. Това също може да допринесе за усещането, че стомахът ви е по-голям, тъй като наклоняването изтласква корема навън, създавайки издут вид.
Намаляване на място
Намаляването на петна е процесът на фокусиране на упражнения върху определена област на тялото за намаляване на мазнините. Концепцията за намаляване на място се счита за остаряла. Според Американския съвет за упражнения, situps ще изгори калории, което ще допринесе за загуба на мазнини, само ако изгаряте повече калории, отколкото консумирате.
Разтягане и стойка
Един от начините да избегнете изпъкването, което може да бъде свързано с хрускане или ситупс, е разтягане на мускулите на корема преди и след изпълнение на упражненията. Това ще ви помогне да поддържате мускулите отпуснати и удължени. Заставайки с раменете надолу и далеч от врата, с изправен гръб и с глава нагоре, може да помогнете мускулите да бъдат удължени и да поддържат добра стойка - което ще предпази корема ви от издуване и мускулите на корема опънати.
Други причини
Много пъти упражненията могат да доведат до преяждане, защото изграждат такъв апетит. Понякога това може да доведе и до пиене на твърде много течности. Възможно е да наддавате на килограми, когато спортувате поради преяждане. Наблюдението на контрола на вашата порция след тренировка може да ви помогне да избегнете по-голям стомах и да запазите теглото си.
Съображенията
Единственият начин за плосък корем е чрез изгаряне на мазнини и намаляване на общото ви тегло. Хрупки ще изгради мускулатурата и ще предложи определение, след като мазнините ги няма. Изграждането и укрепването на мускулите на корема също ще ви осигури подкрепа на гърба, ще предложи баланс и стабилност и ще улесни повечето физически задачи, според Harvard Health Publications. Ако има болка, свързана с изпъкването на коремните мускули, причината може да бъде нараняване или херния. Обадете се на лекар, ако това е така.
