Всяка храна, включително спирулина, може да ви дебелее, ако ядете прекалено много от нея. В случай на спирулина, трябва да ядете много голямо количество от нея, за да доведе до увеличаване на теглото. Яденето на висококалорични храни, пълни с мазнини или захар и не получавате достатъчно физически упражнения е по-вероятно да накарате да наддадете на тегло.
Спирулина Калории и хранене
Отнема допълнителни 3500 калории над и над дневните ви нужди, за да спечелите килограм. Супена лъжица изсушена спирулина, която е най-вероятно да я намерите продадена, съдържа само 20 калории, така че ще е необходимо доста спирулина, за да предизвикате наддаване на тегло.
Спирулина понякога се използва като хранителна добавка, тъй като всяка супена лъжица осигурява 4 грама протеин, както и 11 процента от дневната стойност на желязото и тиамина, 21 процента от DV за медта, 15 процента от DV за рибофлавин и 15 процента от DV DV за тиамин. Рибофлавинът и тиаминът от група В са важни за превръщането на храната, която ядете, в енергия, а минералите желязо и мед са от съществено значение за формирането на здрави червени кръвни клетки.
Качване на тегло
Слуховете за спирулина, причиняваща наддаване на тегло, може да се дължат на проучване, публикувано в Nutrition and Metabolic Insights през 2011 г. В това проучване на недохранени ХИВ-инфектирани възрастни е била добавена добавка от спирулина, която да спомогне за подобряване на хранителния им статус, което доведе до увеличаване на теглото и индекс на телесна маса. Това не означава, че спирулина ще доведе до увеличаване на мазнините, ако не сте недохранени.
Необходима сума
Хората от изследването за хранене и метаболитни проучвания консумирали доста спирулина, за да наддават на тегло, тъй като им били осигурени около 0, 8 грама спирулина на килограм телесно тегло. Тъй като една супена лъжица спирулина тежи около 7 грама, 125-килограмов човек ще трябва да яде повече от 1, 5 чаши спирулина на ден, за да съответства на количеството, което е причинило наддаване на тегло при изследването.
Съображения за безопасност
Не добавяйте големи количества спирулина, без първо да говорите с Вашия лекар. Спирулина може да увеличи риска от камъни в бъбреците или подагра при податливи хора, а спирулина може също да бъде заразена с токсични вещества, като тежки метали, микроцистини и анатоксини.
Не използвайте спирулина, ако сте бременна, приемате лекарства за потискане на имунната система или имате автоимунно заболяване. Хората с фенилкетонурия също трябва да избягват спирулина, тъй като тя съдържа аминокиселината фенилаланин.
