Приблизително 40 процента от американците са с наднормено тегло. Обикновено хората наддават на тегло с бавна, почти незабележима скорост за месеци или години. Въпреки това, някои състояния могат да причинят внезапно покачване на тегло след седмица или повече. Ако спечелите бързо тегло за кратък период от време, може да има сериозни основни проблеми, свързани с вашето здраве.
Калории във Vs. Калории
Най-честата причина за бързото напълняване е консумацията на твърде много калории и воденето на заседнал начин на живот. Има 1 500 калории в 1 килограм. Това може да не ви се струва много, но ако вашата диета се състои главно от бързи храни, дълбоко пържени храни и прости въглехидрати като торта, понички и бонбони, може да бъде лесно да спечелите няколко килограма за една седмица. Това е особено вярно, ако не се занимавате с редовна физическа активност.
Отказ от тютюнопушенето
Задържане на течности
Отокът или задържането на течности в тъканите на тялото ви могат да ви набъбнат с вода. Понякога отокът е признак на основни здравословни проблеми, но обикновено се причинява от физическо бездействие, операция, топлина, менопауза или прекомерна сол или прием на натрий. Бъбреците ви балансират нивата на натрий. Ако приемате твърде много натрий и бъбреците ви не могат да го елиминират, натрият може да се натрупа в кръвта ви. Вашият кръвен обем ще се увеличи, защото натрият привлича и задържа вода. Ако сте чувствителни към солта, тялото ви ще запази по-лесно натрия и това може да доведе до задържане на течности. Ако получите внезапно покачване на тегло поради натрупване на течност, трябва да се консултирате с вашия лекар, за да изключите сериозни здравословни проблеми.
