Тъй като все повече и повече хора откриват предимствата на йога, практиката на 3 000 години все повече намира своето място на работното място. Всъщност търсенето на йога на работното място създаде цели ескадри от корпоративни йога учители. Ако създавате корпоративно предложение за йога, познаването на предимствата може да проправи пътя за бъдещите спонсорирани от офиса Down Dogs.
Бакшиш
Докато пишете корпоративно предложение за йога, можете да посочите многото потенциални ползи на йога за работното място. Намалените отсъствия, по-здравият ум и тела, както и намалената агресия са само част от положителните странични ефекти на йога програма на работното място.
Намалена болка в гърба
Една от основните причини много хора да се занимават с йога е болката в гърба, която е една от най-често срещаните оплаквания на работното място за хора с бюро. Британско проучване от декември 2012 г., публикувано в списанието „ Трудова медицина“, доказва смисъла с осемседмично проучване, което привлече участници от правителствена служба.
В проучването една група получи един-единствен 50-минутен йога клас седмично, като позволява на контролна група да седи на своите кистери. Изненада, изненада - йога групата отчита значително по-малко болки в гърба и по-нисък стрес, както и по-голяма самоувереност, спокойствие и концентрация. За сравнение, заседналата контролна група отчете повече враждебност, тъга, стрес и болки в гърба.
Допълнителни изследвания сочат, че йога може да бъде толкова ефективна, колкото физическата терапия за болки в долната част на гърба, показва проучване, публикувано през юни 2017 г. в Annals of Internal Medicine. В проучването хората, които посещавали седмични йога сесии, изпитали подобрения в болката и ограничението на активността, които били почти идентични с тези, които посещавали физическа терапия. Като се има предвид, че офис работниците могат да бъдат обвързани с бюро през по-голямата част от деня, йога програма на работното място може да помогне за облекчаване или предотвратяване на всяка болка в долната част на гърба, свързана със седене за продължителни периоди от време.
По-ниски цени на изгаряне
Производителността на работниците продължава да нараства. Защо? Може би това е заради хората, които имат работа, мнозина вършат работата, която преди се вършеха от трима души. Следователно ние имаме проблема с изгарянето - и решението на йога на работното място.
Просто попитайте медицински сестри, които работят странно часове и под голям стрес. Проучване за 2015 г., публикувано в Workplace Health & Safety, установи, че медицинските сестри, които провеждат седмична йога сесия в продължение на осем седмици, преживяват огромно намаление на предупредителните знаци за прегаряне. Сред предимствата са по-високите нива на самолечение, по-малко емоционално изтощение и намалена склонност към деперсонализация при контакта им с пациенти.
Сравнете тези положителни резултати с потенциал за отрицателни ефекти от изгарянето, вариращи от недоволство от работа и тревожност до по-ниско качество на грижите. Когато медицинските сестри са изгорени, съществува по-висок риск от пагубни ефекти за пациентите, като лекарствени грешки, инфекции, падане на пациенти и други неблагоприятни резултати.
По-малко враждебност и агресия
Всяко работно място, което функционира хармонично, вероятно ще бъде по-продуктивно. В контролирано проучване, публикувано в списанието Ayu за октомври 2015 г. на 160 работници в инженерна фирма в Индия, е показано, че йога в корпоративния сектор намалява враждебността и агресията.
В проучването половината са изучавали и практикували йога по един час дневно, докато другата половина е изнасяла лекции по теория на мениджмънта и се е занимавала с леки упражнения за същото време. В края на 10 седмици йога групата показа значително подобрени резултати за положителност и понижени резултати за агресия и контрапродуктивни работни дейности в сравнение с контролната група.
Във вашето корпоративно предложение за йога можете също да посочите положителното въздействие на йога върху способността на мозъка да се саморегулира и да се справя със стресови ситуации, според проучването на Ayu . Доказано е също, че йога понижава нивата на кортизола - хормона на стреса - както и възприема стреса по начини, които е възможно да създадат по-спокойно работно място.
По-малко отсъствия и по-голям морал
Стресът на работното място намалява работата и може да доведе до физически наранявания, включително болки в гърба, напрежение в шията и раменете и синдром на карпалния тунел - и това струва пари. Доказано е, че йога на работното място намалява отсъствията от болест или други физически проблеми, засилва морала на компанията и подобрява комуникативните умения сред служителите.
В допълнение, изследванията, публикувани през юли 2015 г. в „ Индустриална психиатрия“, показват, че вниманието и самоконтролът чрез йога могат да помогнат на работниците да регулират емоциите си. Йога в корпоративния сектор е рентабилна интервенция, която може да доведе не само до намаляване на агресията и междуличностните проблеми, но и до отсъствие на служители.
Постоянната практика на йога на работното място може да помогне на работниците да създадат вида на здравословния начин на живот, който не им позволява да търсят външна медицинска помощ. Йога в корпоративния сектор не само помага за преодоляване на психологически и емоционални проблеми, които могат да попречат на хората да процъфтяват на работното си място, но и насърчава цялостното благополучие както на работниците, така и на работното място като цяло.
