Водата е едно решение на гладните болки, които могат да отнемат диета или да ви отвлекат от занимание. Да останеш хидратиран с обикновена вода не е просто народен лек или здрав разум - това е научно изпитана тактика за подобряване на здравето и контрол на теглото. Хроничната дехидратация порази около 75 процента от американците, според Университета в Тенеси, а 37 процента от населението има такава отслабена реакция на жажда, че симптомите на дехидратация рутинно се бъркат с глада.
Придържайте се към графика си
Водата е потискащ апетита и може да бъде част от стратегия за контрол на закуска между хранене. Пиене на 8 унция. чаша вода ще притъпи чувствата на глад в рамките на минути. Може да откриете, че вече не сте гладни - или вече не сте толкова гладни - и можете спокойно да чакате до редовното хранене, за да ядете.
Жаден или гладен?
Лесно е да объркате жаждата с глада, особено когато сте разсеяни от дейност или интензивна задача. Университетът Пърдъу съветва студентите, които учат за изпити, да изпиват поне 1 L вода на всеки два часа, които прекарват на изпит. Водата помага да се отървете от "мозъчната мъгла", а оставането на хидратирана обикновено предотвратява дискомфорта, който може да бъде сбъркан с munchies. Здравните услуги на Университета Колумбия напомнят на студентите, че водата подпомага храносмилането, намалява задържането на течности и спомага за елиминирането на излишния натрий от тялото, всички здравословни резултати, които могат да допринесат за контрола на теглото.
Носете бутилка с вода
Децата, на които е разрешено да вземат бутилки с вода в клас, са по-бдителни и обръщат по-голямо внимание на учителя, показва проучване от 2009 г. на Университета в Южна Мисисипи. Студентите с бутилки с вода пиха по-малко газирани напитки и имаха по-малко болки от глад, за да ги разсейват между закуската и обяда.
Диета Booster
Диети на средна възраст и възрастни, които пият вода преди хранене, ядат по-малко калории по време на хранене и губят повече килограми, показва проучване от 2010 г., проведено от университета „Вирджиния Тех“. Изследователите установили, че диети, които изпили две 8-унции. чаши вода преди всяко от трите основни хранения всеки ден яде 75 до 90 по-малко калории и губи повече тегло от субектите в изследването, които не пият водата.
