От пресни ягоди до портокалов сок и многоцветни плодови закуски децата получават витамин С от редица източници. Антиоксидант, известен с това, че съкращава продължителността на обикновената настинка, витамин С помага за растежа и поддържането на тъканите на организма. Децата трябва да ядат храни, пълни с витамин С, защото тялото не прави витамина самостоятелно. Благодарение на истории за пирати, които не са имали достъп до плодове и зеленчуци, докато са в морето, скорбутът е добре известен страничен ефект от това, което се случва, когато в диетата има твърде малко витамин С, но малко хора знаят ефекта от твърде много витамин ° С.
Предозирането е възможно, но малко вероятно
Макар че е много малко вероятно, детето може да получи свръхдоза витамин С, ако приеме „мегадоза“ от витаминна добавка, която значително надвишава допустимото ниво на горен прием за възрастта си. Предозирането може да доведе до симптоми на заболяване, но не е токсично и не изисква спешна помощ. В повечето случаи не е нужно да се притеснявате, че детето Ви ще прекали с витамин С, защото тялото не съхранява витамина. Дори ако детето ви получава висока доза витамин С чрез храни и сокове и приема добавка, съдържаща витамин С, тя вероятно ще отдели допълнителния витамин С, когато уринира.
Препоръчителна доза по възраст
Съветът по храните и храненето в Института по медицина определя препоръки за витамини и минерали. За витамин С бебетата на възраст от 0 до 6 месеца се нуждаят от 40 милиграма на ден, докато бебетата от 7 до 12 месеца се нуждаят от 50 милиграма на ден. Деца на възраст от 1 до 3 години се нуждаят от 15 милиграма дневно, тези на възраст от 4 до 8 се нуждаят от 25 милиграма дневно, а деца на възраст от 9 до 13 години се нуждаят от 45 милиграма дневно. На възраст от 14 до 18 години момичетата трябва да консумират 65 милиграма всеки ден, а момчетата трябва да консумират 75 милиграма всеки ден.
Допустими нива на поемане
Освен ако вашият лекар не е препоръчал конкретна доза витамин С за борба с скорбут след тежък дефицит на витамин С, здраво дете не трябва да надвишава допустимите нива на горния прием за възрастта му. UL е 400 милиграма на ден за деца на възраст от 1 до 3 години и 650 милиграма на ден за деца от 4 до 8 години. За деца от 9 до 13 години UL намалява до 1200 милиграма на ден. UL е 1000 милиграма на ден за всички подрастващи на възраст от 14 до 18 години. Съветът по храните и храненето в САЩ на Медицинския институт не е определил допустими горни нива на прием за кърмачета, тъй като те трябва да получават целия си витамин С чрез кърма, формула или храна.
Усложнения с витамин С
Предозирането на витамин С може да причини усложнения, които в по-голямата си част могат да накарат детето ви да се чувства неразположение и неудобно, но няма да му нанесе сериозна вреда. Нежеланите реакции при предозиране включват гадене, повръщане, диария, киселини, коремни спазми, главоболие и безсъние. Предозирането с витамин С също може да увеличи риска от камъни в бъбреците. По-вероятно е вашето дете да има недостиг на витамин С, отколкото да консумира твърде много, като страничните ефекти включват отслабена имунна система, бавно зарастване на рани, лесно натъртване, суха кожа и коса, кървене от носа и кървене и възпалени венци.
