Ако сте като повечето американци, консумирате твърде много натрий. По-голямата част от натрия във вашата диета идва под формата на сол, може би от бърза храна или преработена храна, които са и първични източници на натрий. Прекалено много натрий повишава кръвното ви налягане, което увеличава риска от сърдечен удар и инсулт, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Въпреки това, натрият е от съществено значение за здравето, тъй като помага за изпълнение на определени биологични функции.
От съществено значение за вашето тяло
Целете да ограничите консумацията на натрий до по-малко от 2300 милиграма дневно. Солта е съставена от натрий и хлорид, които са два електролита, които помагат за поддържане на баланса на течностите и предаване на нервните импулси. В червата ви натрият помага на тялото ви да абсорбира хлорид, аминокиселини, глюкоза и вода. Натрият също помага на тялото да регулира кръвното налягане. Консумацията на по-малко натрий може да ви помогне да предотвратите или контролирате високото кръвно налягане, според CDC.
