Sprite е най-популярната лимонена варова сода, произведена от Coca-Cola. Представен е през 1961 г. и през 2010 г., се нарежда като №4 безалкохолна напитка в света. Sprite се продава в повече от 190 страни по света. Опциите без калории са достъпни за тези, които предпочитат напитки без захар.
Калории
12-унция консерва от Sprite се счита за една порция и съдържа 140 калории. Ако се опитвате да намалите калориите, редовната консумация на сода трябва да бъде ограничена, тъй като е лесно да се приемат твърде много „течни калории“. Sprite Zero, без калории, е добър заместител на обикновения Sprite. Ако сте на диета с 2000 калории, редовен спрайт съдържа 7 процента от препоръчителния ви общ дневен прием на калории.
Мазнини и натрий
Както обикновеният Sprite, така и Sprite Zero не съдържат мазнини, което го прави добър избор за диета с ниско съдържание на мазнини. Редовният спрайт съдържа 65 mg натрий; Sprite Zero е без натрий. Диетичните насоки на американското министерство на здравето за хранене за американците от 2005 г. препоръчват повечето американци да консумират по-малко от 2300 mg натрий дневно. Повечето хора консумират много повече натрий, отколкото им е необходимо, излагайки ги на риск от високо кръвно налягане. Натрият е скрит в много преработени храни и печива.
Захар и въглехидрати
Редовният спрайт съдържа 38 g както захар, така и въглехидрати. Според Американската сърдечна асоциация (AHA), 12-унция. обикновената сода съдържа 8 ч.л. от захарта. AHA предполага, че жените ограничават приема на захар до не повече от шест чаени лъжички дневно, а мъжете превишават не повече от девет чаени лъжички. Sprite Zero без захар е много по-добър избор.
Други хранителни вещества
Както обикновените Sprite, така и Sprite Zero нямат протеин и не са значителни източници на витамини А и С, калций, фибри или желязо. За да имате достатъчен дневен прием на разнообразието от витамини и други хранителни вещества, необходими за добро здраве, вашата диета трябва да включва няколко порции пресни плодове и зеленчуци всеки ден.
Съображенията
Въпреки че обикновеният спрайт може да бъде част от ежедневната ви диета, той съдържа твърде много захар за повечето американци. Ако трябва да консумирате сода, Sprite Zero е по-добър хранителен избор. Пиенето на много вода и избирането на храни от здравословна комбинация от плодове и зеленчуци, постно месо, риба и млечни продукти ще ви помогне да поддържате оптимално здраве и здравословно тегло.
