Болката в мускула на прасеца може да ви остави да се борите да ходите, много по-малко можете да изпълните упражнение като скачане на въже. Повечето болки в телето са резултат от напрежения или контузии в прасеца.
Можете да вземете определени мерки за облекчаване на болката си въз основа на тежестта на нараняването, в допълнение към добавяне на няколко разтягания и упражнения, за да предотвратите връщането на болката в прасеца. Ако болката продължава, вижте вашия лекар.
Телешки мускулни щамове
Скачащото въже изисква многократна употреба на мускулите, които ви повдигат нагоре на пръстите на краката и ви позволяват да скачате. Тази група мускули, наречени плантарни флексори, са разположени в прасеца. Дейности като скачане с въже могат да напрягат мускулите на прасеца - особено ако сте нови в това упражнение.
Според клиниката за спортни наранявания, прасетата на телетата се класифицират по скала 1, 2 или 3. Щамовете от степен 1 са най-малко тежки, с до 10 процента от разкъсаните мускулни влакна, докато щамовете от степен 2 включват сълзи до 90 процента от мускулните влакна. Степен на степен 3 са пълни сълзи или пълни разкъсвания, които обикновено се появяват в коляното или ахилесовото сухожилие.
Щамовете от степен 1 са най-често срещаните и спортистите често могат да продължат чрез лека до умерена болка, която този вид напрежение причинява. Щамовете от степен 2 са по-тежки и често водят до болка, която не позволява упражнения. 3 степен предизвиква силна болка, а понякога и дислокация на мускулите.
Контузии и спазми
Мускулните контузии или синини могат да причинят болка в прасеца, особено по време на движение или огъване на мускула. Контузите на телетата също се класират по скала от 1 до 3, като 1 е най-незначителният, а 3 е тежко, вътрешно кървене. Спазми в мускула на прасеца също могат да причинят значителна болка по време на упражнения. Спазъм е болезнено неволно свиване на мускулите, което обикновено се случва при прасците.
Причини за болки в телето
Контузиите са резултат от удар или удар по прасеца, което води до подуване и болка. Крампите обикновено се причиняват от дехидратация, ниски нива на калий, ниски нива на натрий или ниски нива на въглехидрати. Телешки щамове могат да бъдат резултат от различни наранявания, като прекомерна употреба или болезненост от тренировка.
Спортните занимания или спортуването също могат да доведат до нараняване на прасеца, особено ако имате стегнати мускули. Добавете разтягания към рутината си преди и след скачане на въже, за да помогнете за гъвкавостта.
Лечение и профилактика
Почивайте, нанасяйте лед, прилагайте компресия и повдигайте нараняването на прасеца, за да улесните възстановяването. В случай на спазми, да останете хидратирани и да се храните балансирана диета, пълна с хранителни вещества, може да помогне за предотвратяване и облекчаване на спазми. Разтягането и укрепването на прасците може да предотврати бъдещи наранявания. Вдиганията на прасеца са най-добрите укрепващи упражнения за прасците. Бавно изградете повторенията си, за да избегнете преумора на мускулите на прасеца.
Използвайте правилна техника при скачане на въже, за да предотвратите нараняване. Скочете и кацайте с меки колене, като ги държите леко огънати по време на движението. Погледнете право напред и се изправете високо с лактите близо до страни. Скачайте достатъчно високо, за да изчистите въжето.
