Пиенето на лимонов сок сутрин се казва, че ви помага да отслабнете и да избавите тялото си от токсини. Макар че тези твърдения могат да удължат ползите за здравето на лимоновия сок, добавянето на цитрусовия сок към сутрешната ви рутина предлага някои ползи, включително предотвратяване на камъни в бъбреците, подобряване на хранителния ви прием и подпомагане на приема на вода. Консултирайте се с вашия лекар, за да обсъдите как лимоновият сок може да подобри вашето здраве.
Намаляване на риска от камъни в бъбреците
Ако не отделяте достатъчно лимонена киселина в урината си, увеличавате риска от развитие на камъни в бъбреците, според доклад, публикуван през 2009 г. в „Рецензии в урологията“. Изследване от 2008 г., публикувано в „Урологични изследвания“, изследва ефектите на лимоновия сок върху екскрецията на лимонена киселина при малка група хора с хипоцитратурни калциеви камъни в урината. Проучването установи, че пиенето на 3 унции лимонов сок, около 1/3 чаша на ден, е ефективно за подпомагане на елиминирането на лимонената киселина и може да послужи като алтернативна форма на терапия за предотвратяване на камъни в бъбреците.
Сутрешен антиоксидант засилване
Пиенето на лимонов сок сутрин може да увеличи приема на витамин С, важен антиоксидант. 3-унция порция лимонов сок съдържа 34 милиграма витамин С и само 20 калории. Мъжете се нуждаят от 90 милиграма витамин С на ден, а жените 75 милиграма. Като антиоксидант, витамин С предпазва вашата ДНК от увреждане на свободните радикали, което може да помогне за забавяне на стареенето и намаляване на риска от някои заболявания като рак, артрит и сърдечни заболявания.
Увеличете приема на вода
Водата е добър безкалоричен избор за хидратация и много американци може да не пият достатъчно, показва проучване от 2013 г., публикувано в "BMC Public Health". Clemson Cooperative Extension препоръчва да започнете всеки ден с чаша вода, за да подпомогнете приема. Ако ви е трудно да пиете обикновена вода, добавянето на лимонов сок за аромат към сутрешната ви чаша може да помогне.
Лимонов сок, детокс и отслабване
Въпреки твърденията, добавянето на лимонов сок към сутрешната ви рутина не ви помага да отслабнете или детоксикирате тялото си, според диетологът Джулиет Келт. За да отслабнете, трябва да ядете по-малко калории, отколкото изгаряте. Няма научни доказателства в подкрепа на твърденията, че лимонов сок или друга храна или напитка подобрява способността на тялото ви да елиминира токсични вещества, според KidsHealth.
