Хората могат да решат да носят тежести на глезена, когато търсят начин да засилят упражненията за трениране на съпротива и аеробни занимания, като ходене, бягане или бягане. Носенето на тежести на глезена от 1 до 3 килограма може да увеличи приема на кислород с 5 до 10 процента, според Седрик X. Брайънт, главен научен директор на Американския съвет за упражнения. Използването на тежести в глезените обаче не е без недостатъците му.
Риск срещу възнаграждение
Брайънт отбелязва, че тежестта на глезена може да наруши вашата механика при ходене и бягане, което може да доведе до нараняване на коляното и глезена. Те също могат да увеличат натоварващото въздействие върху коленете, глезените и бедрата. Това може да причини напрежение в ставите и болки в коляното. Ако сте здрави и без съвместни проблеми, може да използвате тежести в глезена, каза за "Лос Анджелис Таймс" д-р Антъни Лука, директор на медицината за първична грижа в Калифорнийския университет в Сан Франциско, но той посъветва да прекратите употребата им, ако изпитате някакви болка.
