Гръдна инфекция може да бъде изтощителна и досадна. Начин да го предотвратите е чрез укрепване на имунната ви система. Ако търсите най-добрата храна за респираторна инфекция, попълнете витамини C, B6 и E. Портокалите, мандарините, ягодите, спанакът, сьомгата и ядките са богати на тези хранителни вещества.
Инфекции на долните дихателни пътища
Инфекцията на долните дихателни пътища (LRTI) се различава от това, което се нарича инфекция на горните дихателни пътища или, обикновената настинка, според детската болница на Филаделфия. LRTIs често са свързани с неразположения, които включват гръдния кош.
В статия, публикувана в броя за март-април 2018 г. на списанието Lung India, се обяснява, че терминът инфекция на долните дихателни пътища се използва за описание на остър бронхит и пневмония. Може също да се отнася до остри обостряния на хронична обструктивна белодробна болест / хроничен бронхит (AECB) и бронхиектазии.
Както бе съобщено в броя за ноември-декември 2016 г. на Annals of Family Medicine, тези инфекции са сред най-честите причини за консултация с лекар. Базовите симптоми, описани подробно в изследването, включват кашлица, храчки, задух, хриптене, хрема, треска, болки в гърдите, мускулни болки, главоболие, нарушен сън, чувство за общо неразположение, намеса при нормални дейности / работа, объркване / дезориентация и диария, Може да Ви предпишат антибиотици, когато страдате от LRTI или може да приемате лекарства без рецепта. Някои храни могат да помогнат за облекчаване на симптомите и да подобрят способността на тялото ви да предпазва от инфекции, затова ги включете в диетата си.
Храна за инфекция в гърдите
Като цяло разнообразната диета, богата на пресни плодове и зеленчуци, гарантира, че ядете добра храна за гръдна инфекция и за здрава имунна система. Здравно писмо от университета в Харвард споменава способността на витамин С да предпазва от болести, докато Клиниката в Кливланд също споменава витамини В6 и Е като естествени засилващи имунитета.
Храните, които са добър източник на витамин С - мощен антиоксидант, който допринася за имунната защита, като поддържа различни клетъчни функции - включват портокали, грейпфрути, мандарини, ягоди, чушки, спанак, къдраво зеле и броколи. Витамин С е водоразтворим витамин, което означава, че тялото не го съхранява, така че да се уверите, че получавате достатъчно ежедневно от диетата си е важно. Ниските нива на това хранително вещество могат да ви направят по-податливи на заболявания.
Витамин В6 е жизненоважен за подпомагане на биохимичните реакции в имунната система. Пиле, сьомга, риба тон, зелени зеленчуци и нахут са едни от най-добрите хранителни източници. Витамин Е, мощен антиоксидант, който помага на организма да се пребори с инфекцията, се намира в ядките, семената и спанака.
Както посочва Клиника Кливланд, оставането на хидратиран може да засили имунното ви здраве. Водата помага на тялото ви да произвежда лимфа, която носи бели кръвни клетки и други клетки на имунната система. Краставиците, целината, марулята и динята са с високо съдържание на вода и могат да ви помогнат да увеличите нивата на хидратация.
Добра храна за Чести кашлица
Преглед, публикуван в броя на хранителните вещества за март 2015 г., посочва, че средиземноморската диета може да предпази от алергични респираторни заболявания. Този план за хранене е богат на минимално обработени растителни храни, включително плодове, зеленчуци, пълнозърнест хляб, зърнени храни, боб, ядки и семена. Освен това насърчава ниско до умерено приемане на млечни храни, риба, птици и вино и нисък прием на червено месо.
Други опции за успокояване на симптомите на гръдна инфекция могат да бъдат купичка супа на основата на бульон, тъй като може да помогне за разреждането на слузта в белите дробове и поддържане на носните проходи влажни. Пикантните храни със съставки като люти чушки могат да помогнат за разграждането на слуз и изчистване на проходите на синусите.
Горещият чай може да успокои възпаленото гърло и да действа като естествен деконгестант. Помислете да изберете билкови чайове над зелен или черен чай, за да избегнете кофеин, диуретик, когато се борите с болест. И както беше споменато по-горе, плодовете и зеленчуците могат да помогнат на имунната ви система да се засили и да се възстанови по-бързо от инфекции.
