По традиция наградите в състезателен спринт отидоха при бегачи с по-малки рамки. Високите спринтьори исторически се смятат за недостатък, както Едуард Макклеланд съобщава за „Slate“, обхващащ необичайния успех на 6-футовия-5 спринтьор, Юсеин Болт. Независимо от това, както е показано от представянето на Болт, бегачи с различни височини могат да успеят в стила на бягане. Ако се притеснявате да използвате типа на тялото си в най-голяма полза, консултирайте се с треньор за персонализирани инструкции.
Височина и крачка
Като цяло, колкото по-висок си, толкова по-дълги са краката и по-големият ти крак. В резултат на това висок спринтьор като олимпийския медалист от Ямайка Юсеин Болт може да премине през 100-ярдов турнир за 40 крачки, докато по-късите състезатели може да изискват 45 до 50. Въпреки това, най-бързото представяне в спринт събитие не е просто въпрос на дължина на крачка; това зависи както от броя на крачките, така и от скоростта на всеки отделен крак. По-къс бегач, който е обучен да използва правилна форма, може плавно да изпълни повече крачки за по-малко време от по-високия състезател.
Височина и течаща форма
За да може кратък спринт да изпомпва повече стъпки за по-малко време, е необходимо да се оптимизират редица фактори, основно фокусирани около формата. Например, ако висок състезател със силни мускули заеме позиция с център на равновесие твърде далеч напред, формата ще работи срещу движение напред. Въпреки че има дълги, силни мускули на краката, бегачът ще намали общата скорост на бягане, като налага фин спирачен ефект при всеки крак.
Височина и здравина
Докато формата може да има драматичен ефект върху спринта, тя не измества значението на силата. Повече от бягащите на разстояние, спринтьорите се нуждаят от достатъчно сила, за да генерират първоначално пропулсивно движение. Състезателните спринтове от световна класа обикновено не са изключително високи или изключително къси. Въпреки това, спринтьорите обикновено имат малко по-ниска телесна маса от общата популация или спортисти в повечето други спортове. Като се има предвид, че спринтьорите с различна височина имат малко по-различни естествени модели на крачка, работят върху развитието на силата, за да оптимизират крачката.
Общи съвети за къси спринтьори
В най-основния смисъл ускорението е пряко пропорционално на силата и обратно пропорционално на масата на тялото. Късите спринтьори вече са в предимство пред по-малките конкуренти, с по-малката си телесна маса, при условие че могат да генерират достатъчна сила. Фокусираната тренировка за сила може да помогне на по-малък бегач да генерира повече сила. Подобряването на формата е също толкова жизненоважно; Работата върху детайли като позиция на крака по време на отблъскване или движение на ръката по време на всеки крак оптимизира начина, по който мускулната сила подтиква бегач напред.
