Избирането на обувки за вашето облекло за тренировка може да бъде болка, защото може да е трудно да намерите нещо, което да изглежда и да се чувства добре. Когато тренирате обувките си, трябва да сте в състояние да поддържате строгите правила на всяко упражнение и да поддържате краката си. Има различни стилове на атлетична обувка в зависимост от това какъв вид дейност извършвате.
Атлетичните обувки се превърнаха в масивна част от пазара на обувки. Те са изработени от различни материали, стилове, цветове и форми. Има минималистични обувки с по-малко подплънки, обувки за бягане, които са проектирани с повече възглавничка в петата и след това има редовни обувки за тренировки.
Намиране на правилната форма
За да намерите най-добрата обувка за вас, вземете под внимание как приляга обувката и за какво е предназначена. Купуването на грешна обувка може да означава мехури, възпалени крака и липса на подкрепа.
Всяка марка обувки има малко по-различен стил на прилягане. Всяка от основните марки разполага с конкретни модели крачета, от които основава обувките си. Ако една марка обувки пасва лошо, опитайте друга марка.
Когато пробвате обувката, вземете под внимание колко широка или стеснена се чувства обувката. Ограничава ли предната част на крака ви? Петата ви се плъзга отзад? Ако някои области са твърде стегнати или твърде свободни, опитайте или с друг размер или превключете на марки.
След като намерите марка обувки, която да пасва, потърсете правилния стил на обувки за дейността, която ще извършвате.
Маратонки
Обувките за бягане са предназначени за движения напред и назад. Те нямат много странична поддръжка, защото бегачите наистина не се нуждаят от нея. Те се нуждаят от възглавница под петата, защото там кракът им е склонен да удари земята.
Въпреки че са създадени специално за атлетични занимания, маратонките не предлагат непременно подкрепата, която ви е необходима за фитнес клас. Въпреки това, на пазара за бягане на обувки има впечатляващо количество променливост.
Можете да опитате обувка за бягане и, ако ви е удобно, да я използвате във фитнес клас. Те обикновено са леки и можете да намерите обувки за бягане, които да съответстват на височината на вашата арка, което ги прави по-адаптивни от повечето други стилове на атлетична обувка.
Минималистични обувки
Минималистичните обувки са с нисък профил и имат много малко подплънки. Производителите на обувки не се опитват да намалят разходите, като отиват минимални - те се опитват да придадат на крака ви по-естествено усещане. По-малко подплънки в долната част на обувката означава, че се чувствате по-добре на земята.
Докато премахването на подплънките може да звучи като рецепта за нараняване, всъщност може да ви помогне да избегнете проблеми като болка в коляното, ако ще правите плеометрична тренировка. Според проучване от 2015 г., публикувано в Research in Sports Medicine, хората, които носят минималистични обувки, се приземяват по-меко и щадят ставите си.
Обувки боси
Малко по-малко популярната, но по-екстремна алтернатива на минималистичните обувки са обувки боси. Понякога наричана „обувки на пръстите на краката“, боса обувка се вписва над крака ви като ръкавица, осигуряваща само тънък слой възглавница между вас и земята.
Обувки за кръстосано обучение
Един от най-новите стилове на атлетичната обувка е обувката за крос-тренировка. Това е крик на всички сделки и майстор на никой. Обувките за крос-тренировка имат повече странична стабилност и по-малко подплънки от обувки за бягане. Те обаче не са толкова слабо разположени, колкото минималистичната обувка.
Независимо какъв фитнес клас вземете, обувките за крос тренировки ще се справят добре. Освен ако не правите нещо, което изисква конкретни обувки, като клас по спин, трябва да изберете обувки за крос-тренировка, така че да сте подготвени за всичко.
Фитнес класовете не са линейни и включват разнообразни движения и промени в посоката. Обувките ви трябва да отразяват тази променливост. Като допълнителен бонус, обувките за крос тренировка обикновено са леки и маневрени, те няма да ви пречат като тромави баскетболни или тенис обувки.
