Когато тичате - независимо дали е за тренировъчни цели, за удоволствие или за упражнения - препятствията могат да ви пречат. Бягането с хемороиди е трудно, но проблемите с теглото, артритът и други ортопедични проблеми също могат да затруднят бягането.
Въпреки че не се говори толкова често, хемороидите са друг пример за състояние, което може да бъде раздразнено от физическа активност.
Какво са те?
Думата хемороид е гръцка дума, образувана от две различни части. Префиксът hemorrh / o означава "течаща кръв". Наставката „-oid“ е гръцка за думата „наподобяваща“. Хемороидите са подути вени, които са разположени във вашата ректума.
Тези вени могат да бъдат разположени вътрешно или външно. Този понякога сърбящ и дразнещ проблем се появява при близо до трима от всеки четирима възрастни, според клиниката Mayo.
Причини за хемороиди
Има много причини за хемороиди, но бягането и физическата активност не са причини за това състояние. Наследствеността може да играе фактор, както и да имате анален полов акт, затлъстяване и хроничен запек.
Друга причина за това състояние е напрежение и натискане на усилие, докато имате движение на червата. В допълнение, както бременността, така и раждането на бебе могат да причинят хемороиди. Клиник Кливланд отбелязва, че други причини включват честа диария, седене в тоалетната за дълго време и стареене.
Тичане с хемороиди
Някои бегачи може да ви кажат, че изпитват кървене и дискомфорт в областта на ректума, докато бягат. Това може да бъде проблем, който е свързан с хемороиди и упражняване на натиск върху тази област. Това се случва особено, когато тичате с хемороиди поради триенето, което може да възникне.
Други упражнения могат да бъдат трудни, ако имате хемороиди. Например колоезденето - особено при използване на изправен мотор - може да окаже директен натиск върху хемороидите ви. Помислете вместо това да използвате лежащ степер.
Лекувайте хемороиди преди бягане
Има много рецепти кремове и мехлеми, използвани за лечение на хемороиди. Прилагането на тези кремове, когато хемороидите ви изгарят и преди да бягате, може да облекчи част от болката и сърбежа. Ако се консултирате с вашия лекар относно вашите хемороиди, той също може да ви предпише определени лекарства за предписване.
UMass Memorial Health Care предполага, че ситните вани или седенето в плитка вана с топла вода за 10 до 15 минути също може да помогне за намаляване на болката и подуването от хемороиди.
И накрая, преди да бягате, може да пожелаете да поставите мека подложка между дупето, за да избегнете дразненето, причинено от тичането. Ако хемороидите ви се влошат прогресивно, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар. Може да са необходими по-инвазивни процедури като лигиране на гумени ленти, склеротерапия, лазерно лечение или дори хирургично отстраняване.
Други съвети за хемороиди
Според Harvard Health Publishing, други малки промени могат да помогнат за облекчаване на болката и подуването, свързани с хемороиди. Понякога поглъщането на супена лъжица минерално масло (смесено с кисело мляко или ябълков сос) може да ви помогне да смажете изпражненията си, като по-лесно преминавате от хемороид.
Повдигането на краката върху стъпалово изпражнение, докато имате движение на червата, също ще подобри ъгъла на ректума, за да улесни преминаването на изпражненията, в крайна сметка подобрявайки опита си при тичане с хемороиди.
