Джени Крейг е програма за отслабване, състояща се изцяло от предварително опаковани ястия и закуски. Този метод за отслабване често е полезен за хора, които се борят да управляват порциите си и да намерят време да планират здравословно хранене, да пазаруват подходяща храна и да готвят. Ако мислите да започнете диетата на Джени Крейг, може би се чудите колко килограми ще губите всяка седмица. Научаването за отслабване и диетата на Джени Крейг може да ви помогне да определите това. Консултирайте се с вашия лекар преди да се пристъпите към диетата на Джени Крейг или друг режим на отслабване.
Математика за отслабване
Един килограм телесни мазнини се състои от 3 500 калории. Следователно, за да хвърлите мазнини, трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате. Според „Наръчника за лечение на затлъстяване“, целянето да изядете 500 калории до 1000 калории по-малко, отколкото изгаряте всеки ден, е идеално за дългосрочно отслабване, което би довело до седмична загуба на тегло от 1 фунт до 2 фунта седмично.
Индивидуални фактори за отслабване
Джени Крейг Отслабване
Диетата на Джени Крейг е предназначена да насърчава постепенна загуба на тегло от 1 фунт до 2 фунта седмично чрез намаляване на калоричната консумация на диетата. Количеството на загубеното тегло всяка седмица се определя от вашата основна метаболитна скорост, рутинни упражнения и спазване на програмата. Дори отклоняването на малко количество от диетата може драматично да повлияе на загубата на тегло. Например, ако бяхте да пиете консерва с кола с обяд, хапнете бонбони като следобедна закуска и консумирате унция картофени чипсове след вечеря, щяхте да консумирате 500 допълнителни калории. Това количество допълнителни калории ще забави загубата на тегло с 1 фунт всяка седмица.
Съображенията
Диетата на Джени Крейг не е за всеки. Много хора смятат диетата на Джени Крейг за твърде ограничаваща, според "Хранене: концепции и противоречия", защото планът принуждава диетите да ядат само предварително опаковани ястия и закуски. Освен това е важно да се научите как да приготвяте здравословни ястия и да разпознавате подходящи размери на порциите, за да предотвратите повишаване на теглото, след като сте достигнали целевото си тегло на диетата Джени Крейг. Не се отказвайте от целта си да водите здравословен начин на живот и да получавате здравословно телесно тегло, ако установите, че диетата на Джени Крейг не се съчетава добре с вашия начин на живот. Диетолог може да ви помогне в изграждането на балансирана диета.
