Когато ви боли стомахът, идеята за храната може да бъде направо неапетитна. Ключът е да намерите храни, които да успокоят разстроен стомах, а не да избирате такива, които ще ви накарат да се почувствате по-зле. Дори когато се чувствате под времето, важно е да приемате важни хранителни вещества чрез храната, за да останете силни и подхранвани.
Има едно изключение: ако в момента повръщате, придържайте се към бистри течности - особено напитки с електролити -, за да останете хидратирани. Изчакайте, докато можете да запазите храната в стомаха си, без да се залепите, преди да се опитате да ядете нещо повече от няколко хапки.
Храни за успокояване на разстроените стомаси
Няма храна за излекуване на разстроен корем, но диетата BRAT е план за хранене, препоръчан от медицински специалисти, който означава банани, ориз, ябълков сос и препечени филийки. Храните, препоръчани като част от диетата BRAT, се считат за "свързващи" храни, което означава, че са с ниско съдържание на фибри, меки и нишестени. Храните също помагат за увеличаване на консумацията на хранителни вещества, които може да са загубени поради гадене и диария.
Въпреки че не са част от закачливото име на диетата, има няколко други храни, които да успокоят разстроен стомах. Те включват солени бисквити и бистри супи от бульони. Комфортната храна за разстроен стомах може да включва картофено пюре или пилешка супа.
Тъй като диетата BRAT не съдържа всички хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, трябва да започнете да се връщате към нормална диета, включваща плодове и зеленчуци в рамките на 24 до 48 часа след прекратяване на диарията и повръщането.
Джинджифил и разстроен стомах
Джинджифилът отдавна се счита за златен стандарт, когато става въпрос за успокояване на разстроен стомах. Преглед на проучвания, публикуван през юни 2015 г. в „Актуално мнение за поддържаща и палиативна грижа“, подкрепя използването на джинджифил за лечение на гадене и повръщане, независимо дали се дължи на сутрешна болест, химиотерапия, вируси или операция.
Преди да започнете да блеснете джинджифилов ел, проверете списъка на съставките. Не всички търговски алеи от джинджифил използват значително количество от билката в производството си. За по-ефективен метод на консумация, опитайте да си направите чай чрез накисване на пресен или сушен корен от джинджифил в гореща вода.
Напитки за разстроен стомах
Останете хидратиран дори когато имате разстроен стомах, особено ако повръщате или имате диария - и двете причиняват дехидратация. Пийте бистри течности, което се отнася до тези, които можете да видите чрез вода, ябълков сок, пилешки бульон и слаб чай.
Ако повръщате и ви се струва невъзможно дори да задържите течностите, опитайте се да смучете ледени стърготини или замразени сокове, за да останат хидратирани. Американското дружество за борба с рака препоръчва да се опитвате да пиете по 1 чаена лъжичка хладна течност на всеки 10 минути, след като спрете да хвърляте и постепенно увеличавате това количество до 1 супена лъжица през следващия час.
Храни, които трябва да се избягват
Храните, които избягвате, са също толкова важни, колкото и храните, които ядете, когато става въпрос за успокояване на празен стомах. Някои храни, като тези, за които се знае, че причиняват газове и подуване на корема, могат да направят разстроен стомах да се почувства още по-зле.
Тези храни, според Международната фондация за стомашно-чревни разстройства, включват боб - особено такива, които не са били предварително накиснати преди готвене - някои зеленчуци като броколи, зеле, брюкселско зеле и карфиол, пълнозърнести храни, газирани напитки и храни, съдържащи сорбитол, като бонбони без захар и дъвка.
Освен това, мазните храни забавят изпразването на стомаха ви, според Медицинско училище от Харвард, което удължава усещането за разстроен стомах. Когато ви боли стомахът, пропуснете храни като пълномаслени млечни продукти, пържени храни и мазни преработени меса като бекон и наденица.
