Диетата с грейпфрут включва добавяне на половин грейпфрут към всяко хранене. Няколко версии на тази диета са достъпни онлайн, но всички те са много сходни. Диетата е предназначена да ви помогне да загубите значително количество тегло за период от 7 до 21 дни. Диетата с грейпфрут също се нарича диета на клиниката на Майо, въпреки че високо цененото медицинско заведение всъщност не е свързано с този план на хранене.
Меню
В диетата с грейпфрут се изисква да изядете 1/2 грейпфрут на закуска, обяд и вечеря, съобщава уебсайтът EveryDiet. Освен това на закуска хапвайте две яйца и две филийки бекон, а за обяд имайте каквото и да е количество месо или риба, заедно със салата и всякакъв вид дресинг. Вечерята също включва всяко количество месо или риба, заедно със зеленчуци. Препоръчва се нощна закуска, която се състои или от чаша доматен сок или обезмаслено мляко.
Специфика
Приемливите зеленчуци в диетата с грейпфрут включват зелени, червени и жълти зеленчуци, като бели чушки, броколи, зеле, моркови, краставици, зелен и червен лук, маруля, грах, репички и спанак. Не яжте целина, картофи, сладки картофи или бял лук. Освен това не яжте хляб или десерти. Ограничете кофеина до една чаша кофеинова напитка по време на хранене, тъй като се твърди, че кофеинът влияе на инсулиновия баланс и инхибира изгарянето на мазнини, според EveryDiet.
Смените
Единственият заместител, посочен за грейпфрут в диетата с грейпфрут, е 4 унции. от неподсладен сок от грейпфрут, посочва EveryDiet. Теорията зад тази диета включва специфична комбинация от храни, включително грейпфрут, за ефекта на изгаряне на мазнини. Важно е да не елиминирате нищо от диетата или да не променяте комбинациите от храни.
Експертна информация
Проучване, проведено от клиниката на Scripps от La Jolla, Калифорния, и публикувано в пролетния брой на 2006 г. на "Journal of Medicical Food", откри някои предимства на грейпфрута за отслабване. С общо 91 участници със затлъстяване, рандомизирани в различни групи, които ядат 1/2 свеж грейпфрут или пият 8 унции. сок от грейпфрут три пъти на ден губи около 3, 5 кг. в рамките на 12 седмици. Тези, които приемат грейпфрутова капсула със 7 унции. ябълков сок три пъти на ден губи около 2, 5 фунта., докато група, пиеща ябълков сок, губи средно по-малко от 1 фунт. Авторите отбелязват, че включването на грейпфрут в диета за отслабване изглежда разумно.
безопасност
Някои версии на тази диета ви инструктират да ядете, докато не сте пълноценни, докато други поддържат калориите под 1000 на ден. Много нискокалоричните диети са ефективни за значителна загуба на тегло, но Клиниката в Кливланд обезсърчава употребата им без лекарски контрол. Много нискокалоричните диети и бързото отслабване могат да причинят камъни в жлъчката. По-малко сериозните странични ефекти могат да включват умора и проблеми с храносмилането, като гадене и запек или диария.
