Пукащ или напукващ звук в коляното може да има няколко причини, включително хондромалация - там, където колянната чаша е извън приравняване - подуване в пателарното сухожилие и остеоартрит. Увиването на ставата в превръзка на Ace спомага за стабилизирането на мускулите, сухожилията и коленната чаша по време на колоездене. Асовите превръзки се предлагат в повечето дрогерии, идват с различна ширина и се предлагат с щипки или самозалепващо покритие. Консултирайте се с вашия лекар, преди да се упражнявате с нараняване на коляното.
Етап 1
Седнете на стол и опирайте крака си на друг стол срещу вас. Дръжте крака си прав, докато увиете коляното.
Стъпка 2
Развийте 2 до 4 инча от края на превръзката. Поставете отпуснатия край на превръзката на гърба на крака, точно под коляното.
Стъпка 3
Увийте превръзката веднъж около подбедрицата, точно под коляното, за да закрепите края. Увийте лентата втори път, завършвайки в началната точка.
Стъпка 4
Увийте лентата два пъти около бедрото, точно над капачката на коляното, след което обвийте превръзката два пъти около долната част на крака, точно под капачката на коляното. Дръжте коленната си капачка и джоба в задната част на коляното непокрити.
Стъпка 5
Увийте превръзката около бедрото, докато не свършите. Закрепете превръзката с щипките или изгладете превръзката надолу, ако има самозалепващо се покритие.
Неща, от които ще се нуждаете
-
4-инчова превръзка
Клипове за превръзка (по избор)
Бакшиш
Превръзката трябва да е плътно, но не прекалено стегната. Ако забележите изтръпване в долната част на крака или стъпалото, махнете превръзката и я увийте отново.
