Аеробните тренировки, които ви оставят задъхан и без дъх, също могат да увеличат производството на слуз. Обикновено задръстванията няма за какво да се притеснявате. Но обърнете внимание на вашите симптоми и конкретни задействания, за да определите дали можете да избегнете дискомфорта в бъдеще.
Тренировката ви може да причинява излишна слуз дори до ден след като приключите с упражненията, така че не се изненадвайте твърде много, ако вашата аеробна тренировка причинява разширени ефекти и симптоми.
Дразнене на дихателните пътища
Когато спортувате с умерено темпо, тялото ви изисква повече кислород, увеличавайки скоростта на дишане. За разлика от това тялото ви в покой диша по-бавно, което позволява въздухът, който навлиза в носния ви проход, да се навлажни и затопли преди да влезе в белите дробове.
По време на упражнения дишате повече през устата си, отколкото през носа си, което кара сухият и хладен въздух да отиде директно към белите дробове. Това не само дразни устата ви, но също така може да изсуши тъканите в устата, причинявайки свръхкомпенсация на производството на слуз след тренировка.
Да останете хидратиран преди, по време и след аеробна тренировка може да намали симптомите ви.
Излагане на алергени
Когато спортувате на открито, се излагате на алергени и дразнители от околната среда. При много хора, които имат алергия към цветен прашец или са чувствителни към упражнения в горещо или студено време, тези фактори предизвикват свръхпроизводство на слуз, което може да продължи с часове след приключване на тренировката ви.
Дори когато спортувате на закрито, все още може да се излагате на дразнещи вещества, като бактерии от въздуха, силни парфюми и резки почистващи препарати. Всички тези фактори имат потенциал да причинят натрупване на слуз, особено ако сте чувствителни или имате умерени до тежки алергии.
Депресия на имунната система
Докато упражненията подобряват цялостното здраве и са свързани с намалена честота на инфекция, продължителните пристъпи на упражнения причиняват депресия в работата на имунната система. Ако вашата аеробна тренировка продължава повече от 90 минути, тогава може да намалите функцията на естествените мерки за защита на тялото си.
В преглед от 2007 г., публикуван в списанието за приложна физиология, изследователи изследвали спортисти, които са имали дразнене и възпаление след дишане след упражнения. Докато тези спортисти не са били болни, продължителният им период на упражняване е довел до намаляване на имунните клетки и увеличаване на възпалителните клетки, което води до дразнене след упражнения и повишено производство на слуз и храчки.
: Упражнението отслабва ли имунната система?
Болест и болест
Тъй като острите пристъпи на упражнения потискат имунната система за период от три до 24 часа след тренировка, производството на слуз може да бъде причинено от заболяване на горните дихателни пътища. Въпреки че това състояние може да не е сериозно, заболяванията на дихателните пътища причиняват образуване на слуз и други симптоми, често свързани с настинки и треска.
Въпреки че симптомите ви може да са леки, имайте предвид, че трябва да ги приемате сериозно, тъй като те могат да бъдат индикатори за по-сериозно състояние. Бронхитът, подуването и възпалението на въздушните канали към белите дробове причинява повишено производство на слуз и може да се изостри при аеробни упражнения. Ако забележите, че слузът ви е жълт или зелен цвят, вероятно имате някакъв вид инфекция или заболяване. Дори и без този симптом, може да искате да попитате вашия доставчик на здравни услуги за излишък от производство на слуз, за да изключите евентуални сериозни здравословни проблеми.
