Как знаете, че пробиотиците работят?

Пробиотиците са допълнителна форма на здрави бактерии, използвани за възстановяване на червата. Червата са дом на трилиони микроорганизми, чийто баланс и състав влияят на всичко - от асимилация на хранителни вещества до имунно здраве. Може да се наложи да допълвате пробиотици, ако чревната ви флора е била нарушена. Има редица признаци, които показват, че пробиотиците помагат.

Някои симптоми на дисбиоза на червата могат да се влошат преди да се подобрят, когато приемате пробиотици. Кредит: Alliance / iStock / Getty Images

Причини за добавяне

Пробиотичните добавки могат да поддържат здрави черва и цялостен баланс в организма. Кредит: Jaykayl / iStock / Getty Images

Когато флората на червата се обезсмисли - което може да бъде причинено от антибиотици, захар, алкохол и редица други често срещани виновници - това може да доведе до различни здравословни проблеми, от автоимунни разстройства до кандида до депресия. Храносмилателният дистрес, имунната дисфункция, нарушенията на кожата и проблеми с настроението са потенциални признаци на дисбиоза на червата, дисбаланс на чревните бактерии. Пробиотичните добавки - заедно с промените в диетата и начина на живот - могат да поддържат здрави черва и цялостен баланс в организма.

Временно влошаване на симптомите

Подуването на кръв и газовете са признаци, че здравите бактерии възстановяват червата. Кредит: AnaBGD / iStock / Getty Images

Побои инфекции

Пробиотиците могат да помогнат при инфекции с дрожди или при краката на спортисти. Кредит: paisan191 / iStock / Гети изображения

Поддръжка на имунната система

Пробиотиците също поддържат имунната функция. Кредит: Предпазител / предпазител / Гети изображения

Съществуват множество научни доказателства в подкрепа на факта, че пробиотиците могат да подкрепят имунната функция. Според изследвания, публикувани в „Американски журнал за клинично хранене“ през февруари 2001 г., е доказано, че пробиотичните добавки регулират имунната система чрез медиацията на възпалението. Преглед, публикуван в "Анали на алергия, астма и имунология" през декември 2008 г., отбелязва, че пробиотичните добавки показват обещание за намаляване на симптомите на алергии и астма. Признаците, че пробиотиците може да работят, включват намаляване на сезонните алергии, намаляване на честотата на настинки и грип, подобряване на атопични разстройства като астма и по-голяма устойчивост на домакините към инфекции, пренасяни с храна.

Предупреждения

Говорете с Вашия лекар, ако симптомите Ви продължават повече от две седмици. Кредит: Катрин Йюлет / iStock / Гети Имиджис

Ако симптомите ви останат същите или се влошат след две седмици пробиотична терапия, консултирайте се с вашия лекар, за да определите дали приемате полезна доза от подходящ продукт. Обадете се веднага на Вашия лекар, ако усетите алергична реакция, включително сърбеж по копривна треска, подуване или проблеми с дишането.